|
А есть тут кто с больными суставами ? ( артроз ) И с эндопротезами? Какая у вас физ.нагрузка ? Чем как и сколько занимаетесь ?
View Diet Calendar, 09 September 2018:
|
2029 kcal
|
Fat: 93.52g | Prot: 77.46g | Carbs: 222.33g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Огурец (с Кожурой), Яичница. Lunch: Кофе с Сахаром, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Свинина Тушеная, Подлива, Мистраль Гречка Отварная, Хлеб, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Вареное Яйцо. Dinner: Варенье, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Подлива, Лэнд Гречка Отварная, Дыня, Чай с Сахаром, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Яйцо. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Рот Фронт Конфеты Москвичка, Чай с Сахаром, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Подлива, Каждый День Гречка Отварная, Свинина Тушеная. more...
|
|
1520 kcal
|
Exercise:
Driving - 39 minutes, Desk Work - 6 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 9 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
09 Sep 18 by member: Zhosin'ka
|
Здрасти , товарищ по несчастью )
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Расскажите про свои физ.нагрузки , пожалуйста.
09 Sep 18 by member: Delya C
|
А то я уже боюсь заниматься. Наприседалась , заболела нога. Наотжималась , заболел локоть(. Вот как тут быть ???
09 Sep 18 by member: Delya C
|
У меня весной было воспаление позвонка, сначала запретили вообще все нагрузки, после лечения разрешили только ходить, плавать и что то типа йоги и растяжки, силовые, «прыговые» и бег пока нельзя. Сказали снизить вес хотя бы на 20 кг и там посмотрят. Наблюдаюсь у ревматолога и невролога.
09 Sep 18 by member: ЗвездаСевера
|
Я пока хожу только в бассейн 2 раза в неделю по 40-50 минут, со следующей недели планирую 3 раза по часу. Плаваю медленно, с передышками.
09 Sep 18 by member: ЗвездаСевера
|
Вот и мне бегать - прыгать нельзя от слов "совсем и навсегда " растяжку тоже уже нельзя. Хотела отжиманиями да приседаниями...ну и т.п....а блин...суставы мои противятся....хотя...может это не от нагрузок , а обострение в межсезонье.
Неужели только бассейн и остаётся ?
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Делаю присядания выпады(вперёд,в сторону,перекрестные),махи назад (стоя и на коленях-это нам можно,если нет воспалительного процесса)без фанатизма конечно,но стараюсь три захода на упражнение сделать.Между каждым упражнением отдыхаю по 1мин,нам это обязательно!чтобы сильно не травмировать сустав. Один день верхнюю поверхность бедра,через день заднюю,через день руки.Ну и всё это сопряжено с упражнениями на пресс и гантельки по 1,5кг в руках.
09 Sep 18 by member: Zhosin'ka
|
Ну т.е.занимаетесь в принцепе нормально. Значит можно заниматься. Наверное это все таки межсезонье даёт боли. Хотя у меня уже 2 эндопротеза , они по - видимому тоже вносят свою лепту.
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Значит получается вы занимаетесь через день , так ?
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Ну сказать что сустав не болит не могу,т.к да,погода меняется,а мы,к сожалению,метеозависимы.Пока погода "стояла устойчиво" не болела. А Вам с эндопротезом лучше посоветоваться со специалистом, либо найти тренера с мед.образованием.Очень опасно самой заниматься
09 Sep 18 by member: Zhosin'ka
|
Кстати да,бассей в нашем случае-это панацея!
09 Sep 18 by member: Zhosin'ka
|
Да я знаю что можно что нет в принципе , то что касаемо эндопротезов. Все таки 4 года уже с ними живу. И да , вы правы , пока погода была устойчива , боли не было. Просто вчера дало колено и щиколотка , сегодня локоть. Вот и решила спросить как занимаются люди с артрозом. Не перегружаю ли. А то что - то все тело разваливается ))) Все костяшки )
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Видимо так и придется идти в бассейн.
09 Sep 18 by member: Delya C
|
Думаю это самый безопасный для Вас вариант
09 Sep 18 by member: Zhosin'ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|