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puedo presumir que mis calorías de mantenimiento siendo estudiante, culturista y teniendo 21 años es de 4000-4100 kcals
View Diet Calendar, 09 September 2018:
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3341 kcal
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Fat: 131.44g | Prot: 166.86g | Carbs: 375.33g.
Breakfast: Aguacate, Oroweat Thins Multigrano, Member's Mark Fresas Enteras Congeladas, Jitomate, Claras de Huevo, Crema de Cacahuate, Pan Integral (60g), Frijoles Negros Refritos, Cebollas. Lunch: Philadelphia Queso Crema, Oroweat Thins Multigrano, Herdez Champiñones Rebanados, Plátano, Manzana, Spaghetti Integral, Puré de Tomate Condimentado, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa). Dinner: Aladino Crema de Cacahuate, Global Premier Moras Azules Congeladas, Member's Mark Fresas Enteras Congeladas, Silk Leche de Almendras, Hojuelas de Avena, Claras de Huevo. Snacks/Other: Member's Mark Cacahuates Mezcla Salada, Quaker Galletas de Avena con Chocolate, San Rafael Jamón de Pavo Real, Oroweat Thins Multigrano, Aguacate, Zanahoria, Pepino (Pelado), Lechuga. more...
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3003 kcal
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Exercise:
Running - 13/kph - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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