Nedaneisyafhate's Journal, 12 Sep 18

sekedar saran aja lebih baik selingan snacknya diganti air putih aja, soalx itu target air putih 4 liter banyak loh. dan biasanya klo udh kenyang minum air putih nafsu makan berkurang.  

jangan strict, nanti binge lagi, itu buat bahan evaluasi aja, tp pelan pelan ngubahnya, target turunin setengah kilo dulu aja seminggu 

tiap hari menu makannya gitu? 

jangan mudah TERGODA. ini berat gengs.. ada 'setan' dimana2 😈 

kalo bisa sarapannya setelah 3 jam bangun tidur 

@amy : kenapa sarapan nya setelah 3 jam bangun tidur ya? kita tidur 7-8jam kan sdh seperti berpuasa,gak makan apa2,kalau di tambah 3jam puasa lagi,lapar dan makin kalap pas makan nya.belum lagi kalau yg bangun tidur nya jam 08.00,sarapannya jam 11.00,terus jam 12.00 atau jam 13.00 nya makan siang lagi. 

Leni Liu Cing Link ada penjelasannya di google kok mbak, coba mbak cari tau dulu hehe. makanya skrg aku ocd karena cari2 tau penjelasan kenapa ga boleh sarapan 3/4 jam setelah bangun tdr :):):):)  

@wyuni : Ada yg nyaranin minum segitu biar pipis terus katanya @monishrhd1 : targetnya sampe bulan januari nanti, masih normal ngga? @leni : paling lauknya aja yg d ganti, soalnya kalo makan nasi malah ngga bab, kalo makan quaker tiap pagi bab @quirky : *oppss lupa d tutup bagian itu 😅 @amy : ada masalah ngga sama aku yg punya riwayat maag?  

Nedaneisyafhate normal kook, jangan terlalu strict tapi ya nanti kamu panik ketika makan ga sesuai sama plan kamu terus kamu jadi stress sendiri :(:(  

Kuncinya selalu catet makanan kamu yaaa udah kook itu aja sama makan sayur + protein lebih banyak dan kurangi/ganti ke karbo kompleks. Lakuin itu di segala jenis makanan apapun dan di keadaan apapun. Ex : kamu lagi liburan sm keluarga makannya pasti di restoran/ lagi nonton di bioskop sama temen. Nah kamu bisa bgt nerapin apa yang aku blg dengan kurangin nasi + makan ikan/ayam/tahu/tempe + sayur lebih banyak tanpa harus merasa bersalah (selalu catet kalori), terus minumnya juga usahakan air/teh tawar ya biar 0 kalori :) Kalo lg hangout bisa diakalin dengan jangan makan terlalu banyak karbo kaya seblak, fried chicken crispy, dll pasti kamu tau kan :)  

@monichrhd1 : yg buat stres tuh lemak diperut, ngeganjel banget, karna dulu berat badan aku 40, melonjak naik jadi 55 jadi, sekarang mau turunin k 45 aja 

Maaf yaa panjang aku cuma gamau kamu binge kaya aku grgr aku dulu stupid gamau belajar dan terlalu strict akhirnya bb aku yoyo :(:(  

@monichrhd1 : aku kena asam urat nih huhu, jadi kalo makan tempe atau tahu malemnya kambuh, paling aku akalin kentang kukus, Pernah minum teh hijau, karna pahit jadi ngga mau lagi, makanya d biasain banyak minum sekarang  

Sedihnya lemak tubuh turunnya ga bs milih :( turun ya harus turun semuanya cuma ada tapinya. Mungkin genetik kamu nimbun lemaknya di perut jadi yang lebih keliatan jelly ya di perut :") 

@monichrhd1 : ngga apa ini ilmu kok, makasih sarannya 😊 

Ganti ke telur rebus sabi bgt siih /ayam/daging2ann 

Semangat yaaa!!!!!💚💚💚😊😊😊 

Kalo kamu anak rumahan jangan bosen masak yaaa wkwk jadi km bisa tau makanan kamu sendirii :(:( aku ga bs masak soalnya :( 

tambahan : kurangi makan gorengan dan makanan fast food :) 

@leni liu cing link Soalnya saya diet ocd dan saya baca di ebooknya ocd om dedu. Coba dh kk liat youtube nya kak yulia juga 😊