aizhanbintsaduakas's Journal, 13 Sep 18

Попробуйте сделать «читтинг». Читтинг - это день, когда тв ешь все, что захочешь, а потом снова садишься на диету. Чередуйте дневной калораж (300 ккал сегодня, 800 ккал завтра, 700 ккал послезавтра и т.д.). 

Спасибо! Попробую 

Не надо кушать все что захотите, надо увеличить свой калораж на один день полезными продуктами, а не целый день кушать чипсы, шоколад и булочки. Литературы разной много, почитайте или наймите компетентного тренера, с ним вы быстро похудеете. А Советы слушать не надо. 

Какие там 300, 700 ккал?! Обменку угробите так 

Я знаю что 300, 600 нельзя) но суть не в том а в том что калораж менять несколько дней как я поняла, попробую одинь день 1400,другой день 1600 и тд.  

Мало едите 

Много факторов влияют на сброс веса. В частности, возраст, гормональный фон, интенсивность тренировок, суточный коллараж, цикл. Меньше 1500 ккал в принципе лучше есть. А если у вас регулярные тренировки, то нужно еще больше. Ну и резкие скачки в каллораже лучше не делать, чередуйте максимум на 150 ккал ( сегодня 150 больше, завтра на 150 меньше. Схема примерная. Но суть вы думаю поняли)). И конечно же пройдите мед. обследование, проблемы со здоровьем могут сильно тормозит процесс похудерия. Удачи! 

А я считаю, что у вас нормально вес уходит, ничего не медленно! 6 кг за 3 месяца это просто отлично. Вы как хотели, за месяц сразу 10 потерять? Это не рационально)))