Merhaba tekrardan. 😊❣ Sağlıklı beslenme ve spor yaparak verdim. Diyet gibi bir kalip oluşturmadan beslenme tarzımı değiştirdim. Yaptığım birçok tarifim profilimde var. ☺ Belki fikir edinmenize yardımcı olur. Bana uygun kaloriyi hesaplayıp yeterli kalori açığı bıraktım.