Bu da güncel form. Yarışma dan sonra 3 kg aldım hemen. Üzerimde hala yarışma boyası var ve 2-3 hafta çıkmayacak. Marmaris tatilimi bronz bir şekilde tamamlayacağım 😅
16 Sep 18 by member: xLmNt
|
Kizlar cilegi görünce boyke hissediyorlarmis demek :) yuzde 6 yag nasil olur ya yarim yagli sutte bile daha cok yag var (bok atamadı)
16 Sep 18 by member: exhımbıl
|
Hep merak ederdim yarışmaya giren tanıdığım olmadığı için soramadım. Neden yapay bronzlaştırıcı sürüyorlar size yarışmada? Beyaz tende kas mı belli olmuyor ya da herkes aynı bronzlukta olunca mı fark belli oluyor?
16 Sep 18 by member: begum1986
|
usta ben gainer aldım ama kilo alamadım hala ne yapmam gerekiyor?
16 Sep 18 by member: mert.ylcn05
|
Kaslar daha belirgin oluyor. Bunun üzerine de parlatıcı sürüyoruz.
16 Sep 18 by member: xLmNt
|
mert kilo almak için gainera ihtiyaç yok her gün pişmemiş ağırlığı 300-400 gr pirinci zeytinyağı ve az tereyağı ile pilav yaptır az da himalaya tuzu koydur. Sabah 100 gr yulaf ye ondan sonra o yaptırdığın pilavı 2 3 saat arayla akşama kadar bitir. Pilavın yanında 200-300 gr et ve 7-8 yumurta ve yeşillik yemeye çalış günde. yumurtaları sabah 3-4 ( sarısıyla birlikte) akşam yatmadan 2 saat önce ye( 1 yada 2 sinin sarısı). Etide pilavla birlikte böl öyle ye.
16 Sep 18 by member: xLmNt
|
Hocam öncelikle tebrik ederim,bende bu sene estetik için çalışma yapmak istiyorum fakat bulka girip girmeme konusunda tam kararımı vermedim sabit kalori uzun bir dönem seklindemi uygulasam bilemiyorum,neyi tavsiye edersiniz ?
16 Sep 18 by member: seckingungormez
|
boyle bir vucut icin belli bir yaşında oturması lazim bence. çocuk 17-18 yasinda ilaçlara falan abaniyor boyle olamıyor ama 24-25 yaşından sonra adamlar saglikli bi sekilde beslenerek bu şekle gelebiliyorlar
16 Sep 18 by member: ironfromice
|
Yağ oranını %15 ün üzerine çıkarmadan teöiz bulk yapabilirsin. Ama kesinlikle basit şeker sokma vücuduna karbonhidratların yulaf pirinç bulgur ve kepekli makarna olsun. Sabah mutivitamin akşam da b12 ve çinko-mg kullan.
16 Sep 18 by member: xLmNt
|
Kusura bakmayın ama bence kötü görünüyor
16 Sep 18 by member: YasinDemirpence
|
Aynen katılıyorum bu yarışmada genç erkekşer fizik katagorisine baktım hepsi ağzına kadar dolu. çoğunun cildi bozulmuş hep sivile vücudu. Birini steroid kullandığını cildine ve göğüs uçlarına bakarak kolayca anlayabilirsiniz. Ben de anabolizan kullansaydım hiç son 1 ay kendimi kuruyacağım diye paralamazdım. İşin kolayına kaçmamak lazım. çünkü vücudumuzu ömür boyu taşıyacağız.
16 Sep 18 by member: xLmNt
|
16 Sep 18 by member: seckingungormez
|
Teşekkür ederim önerin için usta
17 Sep 18 by member: mert.ylcn05
|