Desti Dwiarti's Journal, 21 Sep 18

utk penurunan BB makan di kalori BMR+100K sis,sdh tau brp BMR dan TDEE nya? 

Ngecek nya dimana yah ka, ini juga FS ku pake b.inggris, aku agak susah kalo input makanan juga, kalo aku input aktivitas di FS itu tidur 7jam dan sisanya rest/istirahat 1.639.000 ka, itu yang namanya BMR yah ka, kalo yg di harian RDI nya yang kotak kotak ijo kalo over merah itu 1.600 ka 

ubah dulu bahasanya ke Bahasa indonesia mbak 

Ternyata masalahnya di hp saya ka @Tukzy, pas saya ubah pengaturannya ke bahasa indonesia secara otomatis FS nya berubah juga 😀 

Tuh kan🤣🤣🤣. Kalau masalah BMR dan Tdee bisa ngitung sendiri dengan bantuan google atau minta bantuan @leni liu juga bisa. 

@tukzy : ^^, @desti : sebutin jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya ^^, 

Hehehehe iya ka @Tukzy makasih atas atensi nya 😀😀😀 

Wanita/22th/168cm/67 kg ka Leni mohon dibantu yah ☺☺☺ 

@desti : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :23.7 BMR anda adalah :1497.2 Kalori harian anda adalah :1796.64 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang2kguntuk mencapai berat badan normal 

Makasii banyak ka leni 😊😊😊😊 , jadi tau dan paham sekarang, kalo mau turun itu makannya harus diatas BMR di bawah TDEE ya, 1.600/hari wajar kak ? 

BMR dan TDEE itu apa ya mbak,kalau boleh tau...bagi info... 

@anita : BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. 

@anita : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan. 

@desti : 1.600 ok,kalau ada olga,TDEE meningkat...bisa makan di kalori 1.700'an. 

Mantap ka penjelasannya ... Makasih banyak ka leni sangat helpful 😇😊😊 Salam sehattt 😉😉😉 

kalau mau turun BB net nya minus 500 plus olahraga kardio 30 menit  

@rea : iya kalau untuk sis @desti ini TDEE nya 1.700'an pot 500k masih 1.200k.kalau yg pot 500k hasil nya di bawah 1.200k sebaik nya jangan sis ^^ artinya makan dibawah BMR.lebih baik olga biar TDEE meningkat.jadi bisa makan diatas kalori TDEE. 

mb Cara liat bgini gmna ya ? 

halo mba Desti. Saya uda berhasil turun puluhan kg mba. kalau mau nanti saya ajarin. ini wa saya mba Desti 085250882802 

@Cochonuts, kamu tekan tanda strip tiga yang ada di pojok kiri atas pada menu utama. lalu pilih menu kalender diet. maka akan muncul menu sepertu itu