|
Небольшие итоги.
Сегодня ровно месяц и в результате -7,5кг, но намного больше радуют ушедшие объемы, судя по одежде -2 размера минимум.
Ушли отеки, ушли щеки, самочувствие улучшилось. В общем Агонь)))
View Diet Calendar, 25 September 2018:
|
1711 kcal
|
Fat: 145.03g | Prot: 79.48g | Carbs: 20.48g.
Breakfast: Ашан Шоколад Горький Био 85% Какао, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Салат Айсберг, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Малина, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский, Яйцо Куриное, Good Food Миндаль Сушеный, Черкизово Бекон по-Английски Охлажденный. Lunch: Луховицкие Огурец Грунтовой, Ашан Шоколад Горький Био 85% Какао, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Салат Айсберг, Маркет Перекресток Оливки без Косточки, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Слово Мясника Эскалоп Классический. more...
|
|
561 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Apple Health - 22 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
25 Sep 18 by member: datiapsy
|
25 Sep 18 by member: Нара❤️
|
25 Sep 18 by member: oh.lala
|
Сколько белка в день употребляете?
27 Sep 18 by member: dilchik87
|
27 Sep 18 by member: dilchik87
|
да интересно сколько колораж
27 Sep 18 by member: Тасу
|
dilchik87, примерно 1800-1700кк, когда как получается.
Я на кето, если что. Белок из расчета 1.5г на кг сухой массы тела.
27 Sep 18 by member: oh.lala
|
Поделитесь пожалуйста как питаетесь очень интиресно,
27 Sep 18 by member: dilchik87
|
На кето диете жиров больше или белка?
27 Sep 18 by member: dilchik87
|
Кето это низкоуглеводное преимущественно жировое питание, белок рассчитывается индивидуально в зависимости от потребностей организма (например для атлетов больше).
Я бы рекомендовала хорошо изучить информацию о этом типе питания прежде чем приступать к нему.
Есть много хороших сайтов, например lchf, мне нравятся cilantro и ketopower, там довольно доступно все написано.
27 Sep 18 by member: oh.lala
|
27 Sep 18 by member: dilchik87
|
30 Oct 18 by member: dnevnik_zakryt
|
как много, я боюсь такой резкой потери веса. как кожа отреагировала?
30 Oct 18 by member: Виккикики
|
А,что можно на кето диете,просто я не знаю какие прод.надо кушать.А,то хотела бы попробовать .
30 Oct 18 by member: ovcjnikovaL
|
как понять сухая масса тела?
30 Oct 18 by member: ovcjnikovaL
|
Виккикики, это же такой старый пост! уже более 2х месяцев прошло и 13 кг ушло, кожа для такой скорости потери веса я считаю просто отлично, естественно без супертонуса, но никаких складок и обвислостей нет. Ну и я же не со 140 худею, сколько там той кожи?
30 Oct 18 by member: oh.lala
|
30 Oct 18 by member: oh.lala
|
вы что резко взяли и отказались от углеводов?
30 Oct 18 by member: Happynutrio
|
ovcjnikovaL, лучше всего будет, если самостоятельно изучить информацию, ведь именно вы в ответе за свое питание и результат. В комментариях выше я писала про свои любимые ресурсы, там вся информация есть.
Под сухой массой тела тут имелся в виду ваш идеальный вес с наименьшим здоровым процентом подкожного жира, ну или можно считать 1г белка на вес текущий, если вы не занимаетесь спортом.
30 Oct 18 by member: oh.lala
|
Happynutrio, как бы в этом и состоит смысл кето :) Углеводы не полностью исключены, ограничены достаточным минимумом.
30 Oct 18 by member: oh.lala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|