chachaokto's Journal, 25 Sep 18

enjoyy sayy... fokus dulu sama sekolah nya karena pasti mikir butuh banyak tenaga... inget defisit kalori aja makan yang bikin kenyang jangan kebiasaan anak SMA kan suka jajan aneh" wkwkkw  

Enjoy aja nikmatin proses. Hitung kalori aja. Jadi misal lagi stress pengen makan cokelat ya makan aja tapi secukupnya. Asalkan total asupan kalori harian ga melebihi kebutuhan kalori kamu 

Plus kalau laper ngemil buah aja 

aku kls 10. diet kalori defisit aja sma cleanfood. wlpn ga spnhnya cleanfood. kdg beli buskuit di kantin. tpi ga tiap hri. intinya dfst klri kak 

Okayy makasih semua sarannyaa 

Klo menurut ku karena kmu masih kelas 3 sma jgn terlalu mikirin diet karena lagi masa2nya banyak pikiran, ngejer un, sbm atau test masuk univ lain jdi dripada kmu nanti akhirnya ga maksimal mending gausah diet terlalu ekstrim dlu nanti aja klo udah selesai sbm tuh sblm masuk kuliah kan banyak waktu nya. Skrg mah dikurangin aja makan yg goreng2 bagusnya malah olahraga aja klo ada waktu luang. Okok 

haaii.. gada yg salah dg makan, tapi liyat2 yg dimakan..km lg ujian beneran laper ato sbnerny stress tp lari kemakanan?Beneran ga bisa diet/jaga makan ato males cari makanan sehat? mnrt aku gada excuse si buat ga hidup sehat alasan ujian,ato bnyak krjaan,ato stress msalah.. dear, plis masalab,ujian dan stress mah ga kls 12 aja slama hidup gtu..jd kalo kita ga bsa ubah pola hidup dan makan yaa bakalan ga kan prnah sehat..coba ubah pelarian stress jgan makan,coba klo penat belajar jalan2 aja cr angin skitar rumah,meditasi,atur nafas,yoga2 ringan..alihkan baca yg lucu2 jg bsa..ga hrua makan..klo msih pgen yg manis coba yg lbih sehat buah,sayur gtu2.. lagian ngehafapi ujian dan masalah prlu tubuh dan otak/pikiran yg sehat, dan apa yg km makan yaa itulah dirimu.. So, semangat terus yaa, ga usa jauh2 mkirin kurus apa gendut, ubah aja dlu pola pikir nya..Gudlak😊  

Makasihh kak lengkap bgt penjelasannya @citra Makasih juga semuanya yang udah ngasih saran dan dukungan heheheh 

diet makan nasi tiap hari boleh ga si 

@anggun boleh kok makan nasi, tapi yaa gak 2 centong jga hehe..sbnere nasi baik kok asal ga brlebihan,asal proporsiny ttp dibawah 30%...siaany protein da serat..Nah, biar lbih trkontrol bsa dignti dg karbo kompleks roti ga dum,ubi ungu, jagung rebus nasi merah, nasi hitam ato nasi jagung jg boleh, kadar glikemiks ny rendah aman jg buat penderita diabetes..setiap makanan nyaris ada karbo ny kok, jgan dipikir ga makan nasi ga dpt asupan karbo..Hidup di indo mah bisa gilaa klo ngehindarin total karbo..karbo macam nasi itu isiny glukosa alias gula murni, so gampang diserap tubuh bkin gula darah kita naik,gula darah itu ng cadangan energi, klo kita aktivitas berat ya gpp makan nasi bnyak, macam kuli deh maka. Nasi lauk nasi goreng yaa mana gendut aktivitas ny berat..lhaaa kita..?hehe.. 

Kalo sehari makan sekali gimana kak makan nasi banyak gpp kah 

@Anggun .. Hmm, sebenerny mau makan 1x 2x 3x apa 10x jg kalo maih dibawah kalori yg dibtuhkan ato mode defisit yaa g bakal gendut..yg bkin gendut itu kalo klebihan kalori trus menerus konstan.. Tp saran aku jgan makan sehari 1x, tubuh itu ada siklusny kapan bakar energi bnyak kapan engga.. Drpda makan 1x lgsg huanyak mnding ttp 3x tp porsi kecil2 skalian ngestimulus otak klo kita ttp makan hny jmlahny kecil.. Tp klo mw 1x, mgkin km bsa skalin nyoba combine ama OCD..kan ada aturan makan dan olhraga ny.. ^^ 

@anggun eh tpi hati2 yaa..misal km makan 1x tp ttp ngemil bahaya..ato km makan 1x tp km banyakin nasinya .. Hmm ga oke jg, km mkir ah makan 1x aja sklian sekenyangny ntr ga makan2 lg.. NAH,salahny 1x makan yg km bnyakin nasi ny tp jd kelebhan nasi dan kemurangan makro nutrisi lain kayak serat,protein dll..msalahny di karbo gula ini tuh cepet diserap tubuh alias cepet bkin km laper lagi loo.. Gimana klo 1x nasiny ttp trkontrol ga lebih dr 30% tp sayur ny kamu bnyakin..ato makan nasi 1x, sisany 2x makan sayur aja ato sayur dan protein aja..😊 diet pd dasarny adalah pola makan benar yg bisa km terapin seterusny bukan sesaat demi BB idaman aja.. Coba tny, bisakah makan 1x selama ny?ato ga makan nasi selamany?jangan ah, dunia trlalu menggoda, kita ga akan kuat kata Dilan 😋 

Tapi aku tahan mba aku mulai makan jam antara jam 3-5 sore gt mba. Nasi ga banyak juga si mba saya biasanya beli makan diluar dibungkus terus nasi saya sisain dikit. Terus ditambah hati ditambah tahu 2 gt mb 

sama bgt kaya aku! aku jg kls 3 dan aku gampang laper trs, dan mamaku bilang makan aja apa yg di mau karna belajar buat ngejar sbmptn badan butuh asupan energi yg banyak drpd nnt tumbang pas udh mau ujian, makanya aku bingung bgt skrg, dulu kls 11 enak dietnya tp skrg kls 12 susah bgt karna makan ga tecontrol:( 

Iya susah ya diet sambilan aktifitas padat 😓 aku jg mau olahraga tp banyak tugas 

@risalsabil iya mama ku juga bilang yg penting sbmptn dulu jadi gausah terlalu fokus sama bb turun yg penting makanannya sehat dulu  

@chachaokto iya kata mamaku sma ini gabisa jaga2 badan gitu, trs apalagi kalo bimbel gt pasti jajannya banyak jdnya sm temen😭