|
Hoje dou início a minha nova dieta. Meu objetivo é manter o peso em 77 kg, mas diminuir a percentagem de gordura. Já fiz os cálculos que proteína, gordura e carboidratos necessário e já montei a minha dieta. Quero ver como estarei daqui há um mês.
|
76.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2018:
|
3057 kcal
|
Fat: 88.42g | Prot: 178.83g | Carbs: 412.09g.
Breakfast: Leite em Pó Desnatado, 100% Whey, Iogurte Grego, Achocolatado, Castanha do Pará, Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido. Lunch: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. Dinner: Maçãs Gala, Natu Qualy Gerfilim Branco, Mãe Terra Semente de Linhaça, LeitBom Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado, Yoki Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. Snacks/Other: Suco de Graviola, Feijão Tropeiro, Carne de Frango Light, Uvas, Uva Itália, Laranjas. more...
|
steady weight
|