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Boa taaaardee! Preciso de ajuda 😩
Como vocês calculam quantidade certa de macros para emagrecer? To perdidinha da silva 🤦🏽♀️
Peso : 69
Altura: 1,58
View Diet Calendar, 26 September 2018:
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1100 kcal
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Fat: 58.70g | Prot: 65.76g | Carbs: 78.40g.
Breakfast: Azeite de Oliva, Orégano, Ovo Mexido, Marita Café Marita 3.0. Lunch: Hortifruti Patinho Moído. Dinner: Cocinero Limão Espremido, Alface, Hortifruti Patinho Moído. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Abacaxi, Lacta Chocolate Ao Leite. more...
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 Comments
começamos igual, tenho 1,60m e pesava 69kg, eu não sigo nenhuma dieta específica. Tento fazer no máximo 1.200 calorias no dia e não passo de 50% de carboidratos
26 Sep 18 by member: gomesana
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Comecei no dia 13 de setembro e hoje estou com 64,300kg. Tento fazer exercícios quando dá, tenho um filho de 11 meses aí nem sempre sobra tempo
26 Sep 18 by member: gomesana
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Procura no Google “Tdee calculator”, lá você coloca seu peso, altura, quantidade de atividade física semanal e eles mostram tudo, quantidade de calorias se vc quiser emagrecer (cutting), se quiser ganhar (bulking) ou se quiser manter, além da quantidade de macros
26 Sep 18 by member: yasmin_aguiar18
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Obrigada pelas dicas! Entrei agorinha nesse site 😃❤️
26 Sep 18 by member: kaarol.alv
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Depende MUITO do seu objetivo, do seu metabolismo e da sua rotina de exercícios. Comece calculando sua tmb e depois seu tdee. Nunca confie em cálculos preparados, normalmente eles são muito abaixo ou muito acima do que você precisa.
09 Nov 18 by member: Andressa3900
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