Desti Dwiarti's Journal, 27 Sep 18

Tambh cantik mba,,. Berpa lama??  

@Mawar Shary makasih mba 😊 baru 16 hari gabung di FS, 16 hari turun 2kg.an hehe Masih harus nurunin 5-7 kg lagi 

cara diet nya gimana kak? trs olahraganya apa? olga nya setiap hari kahh?? 

@fransiska konsisten makan di atas BMR di bawah TDEE, saya ga clean food banget, minyak minyak tumisan masih makan, tapi masakan rumah sendiri dan dalam takaran yang wajar. Olahraganya krn kegiatan sy padat kerja dan kuliah 1jam zumba setiap hari rabu aja. Minggunya lari di stadion. Aktivitas lain sikat semua pekerjaan rumah nyapu ngepel nyetrika masak perbanyak gerak gitu mb 

@desti: oh jd gitu ya, kalau boleh tau makan brp kalori kak ?? 

Semangt semangat😍👍👍 

@Mawar Shary yuppp salam sehat kamu pasti bisa hehehe 

tinggi bgt kak ampir 170cm  

@Fransiska: TDEE ku 1.796 anggap aja 1.800 BMR ku 1.497 anggap aja 1.500 Angka Kecukupan Gizi 1.600 Tiap hari aku makan 1.600-1650 jadi defisit kalori 200-150 per hari  

Irene: hehe iya jangkung keturunan, karena agak gemuk kurang keliatan tinggi kalo di foto, fotonya juga diambil dari atas dan kakiku nekuk 

Brp lama kak kok bisa turun segitu ? 

@fransiska: 16hari turun 2kg de, seminggu 1kg an turun