TB 168 cm BB 65,5 kg
View Diet Calendar, 27 September 2018:
|
1497 kcal
|
Fat: 60.50g | Prot: 48.97g | Carbs: 197.80g.
Breakfast: Semangka, Dua Kelinci Tic Tac, Telur Dadar, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Uduk. Lunch: Es Teh Tawar, Mie Ayam. Dinner: Telur Asin, Tempe Orek, Nasi Uduk. Snacks/Other: Melon, Rempeyek, Yakult Yakult, Kepala Djenggot Teh Hijau, Semangka. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Tambh cantik mba,,.
Berpa lama??
26 Sep 18 by member: Mawar Shary
|
@Mawar Shary makasih mba 😊 baru 16 hari gabung di FS, 16 hari turun 2kg.an hehe
Masih harus nurunin 5-7 kg lagi
26 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
cara diet nya gimana kak? trs olahraganya apa? olga nya setiap hari kahh??
27 Sep 18 by member: fransiskapapasi
|
@fransiska konsisten makan di atas BMR di bawah TDEE, saya ga clean food banget, minyak minyak tumisan masih makan, tapi masakan rumah sendiri dan dalam takaran yang wajar. Olahraganya krn kegiatan sy padat kerja dan kuliah 1jam zumba setiap hari rabu aja. Minggunya lari di stadion. Aktivitas lain sikat semua pekerjaan rumah nyapu ngepel nyetrika masak perbanyak gerak gitu mb
27 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
@desti: oh jd gitu ya, kalau boleh tau makan brp kalori kak ??
27 Sep 18 by member: fransiskapapasi
|
27 Sep 18 by member: Mawar Shary
|
@Mawar Shary yuppp salam sehat kamu pasti bisa hehehe
27 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
tinggi bgt kak ampir 170cm
27 Sep 18 by member: ireneagatha837
|
@Fransiska: TDEE ku 1.796 anggap aja 1.800
BMR ku 1.497 anggap aja 1.500
Angka Kecukupan Gizi 1.600
Tiap hari aku makan 1.600-1650 jadi defisit kalori 200-150 per hari
27 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
Irene: hehe iya jangkung keturunan, karena agak gemuk kurang keliatan tinggi kalo di foto, fotonya juga diambil dari atas dan kakiku nekuk
27 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
Brp lama kak kok bisa turun segitu ?
27 Sep 18 by member: fransiskapapasi
|
@fransiska: 16hari turun 2kg de, seminggu 1kg an turun
27 Sep 18 by member: Desti Dwiarti
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Desti Dwiarti's Weight History
|