Valentina(:'s Journal, 27 Sep 18

Или мало ешь для таких нагрузок 

Ем не мало, на 1400 ккал, стараюсь налегать большинс белки (насколько это возможно)  

Не торопись. Не срывайся держи. Дело не в правильности питания. Нужно создать дефицит. Может стоит увеличить на 50 кк 

Не гонитесь за цифрой на весах, смотрите по объемам. 

Алина, так 1400 ккал это разве не дефицит?  

Алмира, объёмы тоже стоят, такое ощущение, что толстею только от воздуха  

Я бросила курить 7 лет назад и за год поправилась. Я питалась так же, двигалась столько же , но поправлялась. Как мне пояснили - отказ от курения меняет обмен веществ в лучшую сторону. Организму надо адаптироваться. У мужа было так же... первый год мы поправлялись ) 

Скорее не успеваете восстанавливаться после резкого начала тренировок 

Селена, так значит вес стоит из-за отказа от сигарет? Ох как грустно:( А намного вы поправились при активном образе жизни? 

Оксакова, а стретчинг разве не восстановление? Там же только растяжка, 50 минут сплошного расслабления  

Если честно, то не знаю и утверждать не могу. Но у меня так было, но.... не сворачивайте с пути! Вы потом будете собой гордиться. Даже, если это от отказа - это временно)  

Селена, я тоже грешу на отказ от курения, месяца 2 назад я на 1500кк без табаты, на одном пп и стретчинге худела хорошо, а тут ещё и физ.нагрузку добавила.Думала кг полетят... Спасибо! 

мне кажется, у тебя мало ккал на твой вес, попробуй увеличить калории, вес пойдет вниз) 

я бросила курить, когда поняла, что хватит так рисковать своим здоровьем. Месяца через три после этого решила похудеть, занялась питанием, и вот спустя полтора года я вешу на 50+ кг меньше. Отказ от курения некоторых заставляет часто перекусывать, т.е. добавлять калории. Я тогда и так много ела, жрала, точнее говоря. точно помню, что больше есть не стала, сколько жрала, столько и продолжала жрать... не набирала, не худела. Как занялась похудением вплотную, стала худеть 

Надо рассчитать по формуле основной обмен и вычесть 20%, может быть мало. У меня такая же проблема, в итоге повышаю калории. Ела на 1300, вес стоял и даже толстела. Но надо по чуть-чуть. В неделю на 50 ккал 

Организм не успевает восстанавливаться при такой калорийности - это первое, надо бы нормально норму пересчитать. Второе - да, при бросании курить вес может поползти вверх или не уходить, т.к. это стресс для организма, но это временное явление (через месяцок устаканится, у меня по крайней мере так было). Вообще сразу и бросать и резать радикально калорийность - это жестко очень - скорее всего будут срывы или на сигареты или на еду или на все вместе. Может стоит сбавить обороты)) 

Alina81, основной обмен это минимум необходимый, из него не нужно ничего вычитать)) все расчеты от нормы поддержки) 

мой вес не изменился, после отказа от курения, например) в вашем случае, скорее всего двойной стресс на организм- отказ от сигарет, плюс слишком большие нагрузки при вашей калорийности. возможно, стоит либо снизить нагрузку пока что, либо повысить калории) 

Муж поправился после того, как бросил курить. Больше есть не стал. Думаю, это закономерно. 

Да, неправильно написала, вычитать конечно из поддержки