|
Дефицитная неделя. Осталось 2 дня 2600 и 3 дня 2800 ккал.
View Diet Calendar, 30 September 2018:
|
2596 kcal
|
Fat: 115.06g | Prot: 112.76g | Carbs: 286.02g.
Breakfast: Виталюр Сметанник, Чай, Сырники с Рисовой Мукой, Простоквашино Сметана 10%, Каждый День Цветочный Мед, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Виталюр Сметанник, Чай, Кинто Соус Ткемали, Виталюр Пельмени Классические, Простоквашино Сметана 10%, Monin Сироп Карамель, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. Dinner: Чай, Snickers Minis, Витако Сыр Плавленный Сливочный, Гиппо Булка Тостовая Деликатесная, Гиппо Булка Тостовая Деликатесная, Бабушкина Крынка Масло Сливочное Элитное, Яйцо. Snacks/Other: Сушеный Инжир, Чай, Snickers Minis. more...
|
|
3063 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Running - 10/kph - 11 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 24 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Shopping - 2 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 25 minutes. more...
|
|
 Comments
Я в этих столбиках так и на разобралась, но в понедельник у меня жиры всегда показывают красненькую циферку)))) главное масло нигде не использую, а жиры перебираю, думаю сала начать есть)))
14 Oct 18 by member: upochka
|
Проценты эти довольно условны, кому-то нужно больше жира, кому-то меньше, тут хорошо прислушиваться к своим вкусовым предпочтениям, может, это так многострадальный организм телеграммку шлёт :) У меня так много жиров получается, аж до 1,5 гр на кг веса, хотя вроде мужчинам советую меньше, но в 30% за неделю обычно влажу, а на дневные перекосы внимания не обращаю :)
14 Oct 18 by member: maksim_l
|
У меня всегда перебор по жирам и белкам ((.
30, ха, у меня на этой неделе 33, но это я прям следила, а так... 35-37... Чё делать?
14 Oct 18 by member: Аnchutка🦇
|
Ничего не делать, значит, так надо... ведь не кажется еда слишком жирной? Ну и ладушки)
14 Oct 18 by member: maksim_l
|
Слишком жирной?! Да ну нафиг 😁😁. Я вообще не понимаю откуда они берутся 😄😄😄.
Спасибо, Максим, на добром слове))
14 Oct 18 by member: Аnchutка🦇
|
Не, ну сегодня знаю))) колбаски поела так от души)))
14 Oct 18 by member: Аnchutка🦇
|
Было ограничил жиры до 0,6 гр на кг веса, где-то 2-2,5 месяца так продержал, зачем, убей сейчас, не вспомню. Мало того, что было не просто, думаю, именно эта глупость навредила конкретно. Экспериментатор хренов.
14 Oct 18 by member: maksim_l
|
Да я специально не снижаю, но и стараюсь контролировать. Вроде не много ем их, ну масло растительное иногда грамм 5 в салат или кашу, орехи и то не каждый день... Творог 2-5%... Само набегает (((
14 Oct 18 by member: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maksim_l's Weight History
|