|
Краткая сводка!) перерыв был больше года в связи с рождением второго ребенка. Набрала за это время 5 кг. Сейчас вес после родов стоит, на ГВ. Начинаю путь к цели.
Давайте идти вместе, я только за! Свои методы не навязываю)))
Кто согласен, сделайте наклоны к носкам 40 раз ( руки в стороны, правая рука касается левого носка - спина прямая, потом левая рука к правому носку! И так 40 раз). Подтягивает "подлапаточное" пространство и полезно для спины!
|
87 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2018:
|
1697 kcal
|
Fat: 93.15g | Prot: 60.03g | Carbs: 154.76g.
Breakfast: Вода, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд со Шпротами. Lunch: Своя Компания Сырный Суп, Бутерброд со Шпротами, Меленъ Огурцы Меленовские Маринованные с Зеленью и Чесноком, Слобода Майонез Оливковый 67%, Рыбное Меню Шпроты в Масле, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной. Dinner: Помело, Магнит Сыр Российский 50%, Три Правила Кабачки Жаренные с Зеленью. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, Новая Деревня Масса Творожная с Изюмом, Банан, Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком. more...
|
|
2504 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 18 minutes, Тренировка Бедра - 4 minutes, Зарядка bs365 - 4 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|