Люди добрые, подскажите, кто знает. Начала ходить в зал. Тренер установил режим питания на 1150 ккал. За неделю минус 100 грамм всего. Тренер говорит, что будем поднимать калораж. Но я не понимаю, как я похудею на 1400 кк, если я даже на 1100 не худею?
|
69 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2018:
|
1256 kcal
|
Fat: 57.88g | Prot: 96.38g | Carbs: 98.18g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Dinner: Компот, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Тунец, Сметана, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Миндаль, Грецкие Орехи. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 32
Comments
Вес стоит, потому что калораж очень маленький и организм просто не хочет отдавать, Вам нужно до 1800 повысить, а то и больше, чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы.
03 Oct 18 by member: ReyEreya
|
Чтобы худеть, не обязательно мало есть) Ваш организм мог подумать что настали «голодные времена» и не отдавать вес, от малого количества калорий могут начаться проблемы со здоровьем. Поднимайте Калораж)
03 Oct 18 by member: lerok.2
|
Спасибо. Вроде тренер у меня грамотный, но этот момент меня смутил
03 Oct 18 by member: lyudmila.zavgorodneva
|
никакой ваш тренер не грамотный, бегите
03 Oct 18 by member: Про100Алла
|
1150! Офигеть. А это точно тренер, может самозванец какой-то?)))
03 Oct 18 by member: kettu4856
|
Человек с высшим образованием. Сейчас пишет кандидатскую как раз по профилю. У меня подруга к нему ходит 7 месяцев, похудела на 18 кг. И не просто похудела, а именно привела тело в порядок. Стала подтянутой. Ну , и я загорелась ходить к нему. Раньше я худела только с помощью диет.
03 Oct 18 by member: lyudmila.zavgorodneva
|
мне тоже тренер кбжу 1100/90/32/107 прописала. но я даже их наесть не могу.
03 Oct 18 by member: Викки Луцик
|
а у вас сил хватает заниматься на таком калораже? я если калорийность опускаю, только бегать могу, но никак не силовыми заниматься
03 Oct 18 by member: lenairon
|
Скажу по собственному опыту: по рекомендациям в своё время пошла я к супер- пупер тренеру (у которого такииииие результаты) и ела на 900-1100 (по его строжайшим рекомендациям и только обезжиренное да вареную куриную грудку с огурцом). Так вот... я то скинула 26 кг за 3 месяца.... но какой потом был срыв феерический (длиной в 1,5 месяца). Так что советую вам действительно очень хорошо подумать о таких вещах.
03 Oct 18 by member: mari_699
|
Викки, как же вы поправились, если вы такая малоежка?😁
03 Oct 18 by member: valerieeee1
|
В зале мне тяжело, но от того что я совсем не тренированный человек. Последний раз спорт в моей жизни был в школе на физкультуре, и то я не могла сдать ни один норматив. Голодной усталости у меня нет. А я , как человек, который знает толк в диетах, знаю, что такое вялость и упадок сил от голода
03 Oct 18 by member: lyudmila.zavgorodneva
|
У нас с вами цели похожие. Но мне и такими параметрами врач рассчитал почти на 1700 ккал. Читала, искала доп.материалы - примерно так и выходит по всем подсчетам. Минимум 0,8 жиров на кг, 1-1,5 белков, остальное угли.
03 Oct 18 by member: Mary_May_Moscow
|
Тренер вам такой калораж установил, потому что он клиентоориентирован. Проще всего посадить на дефицит, вес будет уходить, клиент будет доволен. А что будет потом - «руки умыли». Но, видимо, в вашем случае что-то пошло не так)))
03 Oct 18 by member: holameta
|
С вашим весом по всем формулам подсчёта суточного калоража, дефицит будет составлять около 1400 - 1500 ккал.
03 Oct 18 by member: holameta
|
Посчитайте суточную норму жиров. Разделите суточную норму калорий на 4, а затем на 9, получите сколько грамм жиров вам можно в день потреблять) пища может быть низкокалорийная, но достаточно жирная.
03 Oct 18 by member: Akacherry
|
Рассчитайте суточную потребность в жирах.
Калорийность вашего рациона, необходимого для снижения веса, разделите на 4, а затем на 9.
Например: Для снижения веса вам необходимо потреблять 1800 ккал в день. То на долю Жиров должно приходиться 25 % от общей калорийности рациона ( 1800 : 4 = 450 ккал), что составляет 50г (450 : 9[ккал в 1 г жира] = 50 г ).
(с) Журнал самоконтроля для снижения веса.
03 Oct 18 by member: Akacherry
|
Согласна с теми, кто пишет, что тренер «гонит» и вы просто голодаете! Организм в ужасе удерживает последнее что может чтобы не сдохнуть! Скоро начнёт жрать ваши мышцы волосы и ногти. Минимум 1500 должно быть при занятиях в зале силовых! Странный бля тренер!🤔
03 Oct 18 by member: Маринелла0203
|
Поделитесь пожалуйста, что можно есть чтобы набрать 1800 калорий. Другая проблема хочу поправиться, но максимум наедаю 1200
03 Oct 18 by member: mamko-iradieta
|
03 Oct 18 by member: MarishkaN
|
у меня другой вопрос, что есть, чтоб наесться и не превысить 1300 🖖😂
03 Oct 18 by member: MARIS_STELLA
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lyudmila.zavgorodneva's Weight History
|