Naamah83's Journal, 03 Oct 18

Сегодня быстро управилась с готовкой. На фото 4 дня, но готовила на 5 дней, просто оставила за кадром один день, а то не гармонично смотрелось фото))))). Так что до понедельника свободна))))
На этой неделе начинаю легкие домашние тренировки с собственным весом, так как моё колено (поставили диагноз бурсит) ещё даёт о себе знать. Надеюсь на следующей неделе пойду в зал. С тренером договорились, что до весны буду разгонять свой организм (повышение калоража, тяжелые силовые и кардио).

1500 ккал, БЖУ 113/50/151
Завтрак(всегда свежий): овсяноблин с сыром, форелью и кофе
Обед: смесь овощей и киноа, индейка и оливковое масло.
Перекус: хлебцы и арахисовая паста без сахара.
Ужин: салат - лапша, тунец, огурец, салат айсберг, помидор и оливковое масло.

---

1500 kcal

Fat: 49.89g | Prot: 113.07g | Carbs: 151.13g.   Breakfast: Зеленый Лук, Окское Яйцо Отборное, Русский продукт Геркулес Традиционный, Parmalat Молоко 0,5%, Кофе, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок. Lunch: Перекресток Филе Грудки Индейки, Оливковое Масло, Vитамин Киноа с Овощами и Базиликом. Dinner: Rio Mare Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Оливковое Масло, Rummo Спагетти #3. Snacks/Other: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. more...

1880 kcal

Exercise: Суточный расход энергии - 24 hours. more...