new_me2018's Journal, 03 Oct 18

Ja, habe ich ca 7 Monate gemacht, habe damit kaum abgenommen, eher zugenommen, hätte dauer Hunger, war nichts für mich. Ich liebe Intervallfasten 16:8 das werde ich weiter machen. Ich will alles essen und auf nichts verzichten müssen, Nachbauten sind eben Nachbauten. Ich will mich relativ gesund ernähren, auch mehr als nur 50 g Beeren am Tag essen dürfen etc. Ich könnte hinter her kein Fett mehr sehen. 

Da ich keine Migräne, Lipödem oder Epilepsie habe, macht das keinen Sinn für mich. 

Ich bin momentan aus gesundheitlichen Gründen auf Keto gesetzt. Die Abnahme ist jetzt nicht der Burner, ich hätte mir mehr erwartet. In 3 1/2 Wochen waren es jetzt 2,4 kg. Meine Haut hat sich extrem verbessert, meine hormonelle Akne ist komplett abgeklungen. Fressanfälle habe ich absolut keine mehr, was vermutlich heißt, dass sich mein Blutzucker stabilisiert hat. Dennoch werde ich schauen, ob ich wieder auf Vollkornprodukte zurückgreifen darf (mit der Bedingung, für immer auf Zucker zu verzichten), weil es mich auf Dauer absolut anwidert, so viel Fleisch und Eier zu essen. Wenn du nicht krank bist, würde ich es nicht unbedingt machen . 

Ja mit dem angewidert sein, kann ich bestätigen 🙈 

Was Ibu sagt, kann ich bestätigen, zuerst denkt man boah super aber schon nach einer Woche war ich das Fleisch und viel mehr noch die Eierspeisen so leid, dass ich wieder aufgehört habe. Zunahme in den 2 Testwochen: 1,2 kg. Na Mahlzeit😒 

Ist interessant was ihr so antwortet. Ich hab keto letztes Jahr fuer ca 2.5 Monate gemacht. Ich haette irgendwann Eier und Fleisch kotzen koennen. Zudem liebe ich Obst und auch mal Brot oder Nudeln. Fuer mich ist es nichts , irgendwas zu verbieten. Denn dann setzt bei mir frueher oder spaeter der jojo effect ein. Es ist fuer mich auf Dauer nicht realistisch. Ich will alles IN MASSEN (mit scharfen s) essen duerfen. 

Ich hatte aber achon abgenommen und ich muss sagen dass meine Verdauung super war ! Aber das krieg ich auch mit einfach weniger und qualitativ hochwertigeres (anstatt kein) Brot hin 

Mit weniger Zucker, meistens selber kochen, Naturjoghurt oder Quark mit Obst, und eben 16 Stunden nicht essen, da ist auch meine Stimmung besser! Ich verzichte nicht, esse fast alles, eben WENIGER. 

Ich glaube, wozu Keto ganz gut sein kann, ist der Zuckerentzug. Man sieht halt einfach mal richtig, wie es einem geht, wenn man keinen Zucker mehr ist (wobei ich der Meinung bin, dass viele, die schreiben, Zuckerentzug sei so schlimm, völlig übertreiben). Was ich definitiv weiterführen werde, ist, ausschließlich Fruchtzucker durch Obst und sehr kleine Mengen Kokosblütenzucker zu mir zu nehmen. Aber für mich, die ich mich zu 80% eh schon vegetarisch und vegan ernährt habe, ist dieses Fleisch und die Eier ganz furchtbar und anscheinend geht es ja echt mehreren so.  

Zudem fallen bei meiner Therapie auch Milchprodukte und diverse andere Nahrungsmittel weg und so besteht meine Ernährung aus Fleisch, Gemüse und Eiern, und das ist echt furchtbar zum durchhalten. Der einzige Lichtblick ist, dass meine Symptome besser werden, und dass es nicht für immer so bleibt (hoffentlich). 

Wenn man was muss, ist es eh schwierig  

Das Wort Diät ist negativ, weniger essen, so dass man abnimmt, wie das dann heißen soll oder muss, ist eigentlich egal. 

FDH 🤣🤣🤣🤣 

😂🖖👍🏼 

ich mach Keto und Intervall Fasten  

es gibt echt tolle Rezepte, dadurch, dass mein Blutzucker seitdem immer im Normbereich ist, werde ich die Ketogene Ernährung beibehalten, bin bei 50 gr KH immer noch in Ketose,ich experimentiere gerne mit den Rezepten  

Nickidiezweite: Hast du schon Rezepte gefunden, die nicht auf Eier oder Fleisch basieren und wenn ja, wo? Weil irgendwie werde ich da nie fündig und langsam kann ich es nicht mehr sehen. Aber ja, wenn man einmal drin ist, wird die Toleranzgrenze auch größer, ich kann auch mit 50-70 g KH noch meine Ketose halten, Gott sei Dank! Weniger kriege ich aber auch gar nicht hin... 

Bei veganen oder vegetarischen Rezepten schauen, ich esse dann halt Salat oder Gemüse  

🙄 Ich hab das Gefühl, dass ihr da irgendwas extrem falsch macht. Ich esse auch ketogen und weder esse ich Berge an Fleisch noch an Eiern. Ich esse immer (!) eine große Portion Gemüse, mein Fett bekomme ich hauptsächlich über den Bulletproof Coffee morgens und nachmittags der goldenen Milch oder auch mal Nüsse abends. Manchmal gibt es auch Kuchen mit Mascarpone. Ich hab kaum Hunger, momentan reicht mir teils eine Mahlzeit am Tag, mein Körper hat ja auch reichlich Fettreserven. Süßigkeiten jucken mich wenig und wenn doch, gibt es 85% Moser Roth langsam gelutscht. Es gibt gute Brötchen in ketogen, es gibt ein ziemlich gutes Eiweissbrot, das man in Maßen essen kann und viele leckere Rezepte ohne Ei und Fleisch. Ne Freundin hat mir nach einer Woche auch gesagt, wie ekelhaft Keto sei und die ganzen Fettmassen seien so widerlich. Sie hat sich aber auch nicht mit Keto befasst und sich morgens schon ne halbe Packung Mascarpone reingezogen, da wäre mir auch schlecht gewesen. 🤦‍♀️ Alles an grünem Gemüse und Salat kann man sehr reichlich essen und da ich Brokkoli, Kohl und Pilze liebe ist das optimal. Es ist auch mal ne kleine Portion Linsennudeln drin oder mal etwas mehr Obst als 50g Beeren, man muss halt gut planen.😉 

Was ist denn auch mal mit Fisch? Makrele und Aal, geräuchert, super lecker und ausreichend fettig. Rezepte mit Avocado sind auch gut oder halt Walnüsse. Es gibt auch Rezepte mit nem Teig aus Mozzarella und Mandelmehl für Nudeln, aber das hab ich noch nicht getestet. Wer mag, kann ja auch Konjak Nudeln einbauen mit ner reichhaltigen Soße. Oder Kääse, ob Feta, Ziegenkäse oder sonstwas. Ich find viele gute Ideen bei Instagram, folge da mehreren Keto Leuten, bei Youtube, Pinterest... Oder lauf einfach durch den Laden beim Einkaufen und schaue, was sich machen lässt. Da ich meistens für meine Oma mitkoche, muss es auch für sie passen und mit KH in 'normal' umgewandelt werden können, ohne dass ich doppelt koche.