05 Oct 18 by member: seymaserdengeçti
|
3 ayda tamamdır #seymaserdengeçti 🤗
05 Oct 18 by member: Hocca33
|
05 Oct 18 by member: MMA19911
|
#mma19911 ben 1 haftada alırım 5 kiloyu 😎
05 Oct 18 by member: Hocca33
|
sağlıklı almak önemli balkon göbek yapmayacağız :)
05 Oct 18 by member: MMA19911
|
Ben aldım o 1 hafta da 10 kiloyu ama %90 yağ'dan ve sudan 😁 5 kilosunu 2 günde attı vücut. Bel 84'tü 90 oldu 5 günde 😁
05 Oct 18 by member: Natu39
|
Sağlıklı kilo almak vermekten zor :) Her ikisinin de zorlukları var kilo verilir ama yağdan vermek önemli. Diğerinde de kastan yakmamak :)
05 Oct 18 by member: MMA19911
|
05 Oct 18 by member: buseekavalci
|
05 Oct 18 by member: gk199344
|
tam bu konıda tıkanıyorum ben yagdan nasıl gıdıcek yardımmmm
05 Oct 18 by member: kerbelam
|
Kilo almak veya kilo vermek değil mesele. Asıl mesele bunların sağlıklı yollarla yapılması ve sürekliliğinin olması.
06 Oct 18 by member: Hocca33
|
#kerbelam yağları yakmak için tarçın-zencefil-zerdeçal karışımı suyu icebilirsiniz. Sade türk kahvesi içine tarçın atarak icebilirsiniz. Günlük makrolara uygun beslenmeli, faydalı yağları tercih etmelisiniz. Ve de spor mümkünse fitness, kardiyo, ağırlık çalışın.
06 Oct 18 by member: Hocca33
|