zehrauy's Journal, 07 Oct 18

Eğer başarılı olmak istiyorsan pazartesiyi bekleme! o an başla ve amacını düşün:) pazartesiyi ve ya yarını beklersen o iş olmaz. 

Haklısın ama bugün de geçti artık yine kaldım pazartesiye umarım bu yeni hafta da böyle sonlanmaz  

Inşallah düşündüğün gibi olur ama şuandan başla mesela su hariç hiçbirşey tüketmek bu saatte 

siz nasl bu kadar cabuk kilo alabiliyosnz :)  

Hafta sonları benimde baş belam😬 

diyet psikolojisi çok zor yıllarca hep bu psikolojiyi yaşadım bir ögün bile çok yesem kilo alacakmışım gibi geldi her zaman ve bu da hep bir hayal kırıklığı moral bozukluğu oluşturuyordu. size önerim diyeti aşırıkafaya takmayın mutsuzluk da çok yeme sebebi olabiliyor. Yemek yerken diyettesin az ye diye sürekli sürekli söyleyip bilinçaltınızda aslında ac olduğunuzu ve buna dayanamayacağını mesajını vermeyin. Diyet listenize bakın, gülümseyin, normal bir insan için gayet yeterli ve doyurucu bir liste olduğuna inanın 🤗🤗 

Cok dogru soylednz . Onemli olan pes etmemek .  

Evet boş kalınca yiyor insan o yüzden hafta sonu boş kaldıkça yürüyüşe çık boş bıraktıkça yemeye sarıyorsun  

Bende bilmiyorum abartarak yiyince alıyorum galiba bi ara 42 kiloydum özledim o günlerimi 😒 

Galiba hepimizin başbelası 😬 

Haklısınız bu konuda normal beslenmek en önemlisi fazla takıntı da daha çok yemeye itiyor bizi 

Zaten can sıkıntısından yedim haklısınız aslında yemek yemeye fırsat bile bulamasak ne güzel olurdu 😜 

bak adaşım diyeye girdiysen bozmassın sadece pes edersin ama kendine engeller koy mesela de bir ay boyunca çikolata ve unlu şeyler veya şekerli vs yemiycem kendine böyle kurallar koy ve 5 ten sonra kesinlikle yemek yeme tamam mı kilo vermek zor değil gerçekten neyi gözünde büyütürsen o kadar zor gelir 

Bu kuralkar beni çok zorlar benim nutellasiz bir günün bile yok mesela ben sağlıklı beslenmeye değil sadece kalori aşmamaya çalışıyorum doğruluğu tartışılır tabi yinede öneri için teşekkürler 

Ben çok rahat hiç bozmadan devam edebiliyorum 

Bravo o zaman size 👍 

Hayır, yaşamıyorum. Bazal metabolizma hızımın üstünde ve önerilen günlük alış miktarının arasında besin tüketiyorum, günde en az 30 dk. egzersiz yapmaya çalışıyorum ve sedenter yaşam biçiminden uzak duruyorum. 

diyet derken? biraz aciklasana tam olarak nasil beslendigini. kesin bir hata yapiyosundur 

Keşke bende iki günde 3 kilo alsam😂😂 

bende oyleyim canim yalniz degilsin😊