|
1500 ккал, БЖУ 113/52/152 Завтрак: овсяная крупа на воде, персик, сыр, яйцо и кофе Первый перекус: кускус, камбала, зелёный горошек и оливковое масло. Обед: гречка, фарш из телятины тушеный с перцем, томатами, шпинатом и базеликом, Второй перекус: протеиновый батончик BombarBar и чай. Ужин: омлет из 2 яиц с фасолью и черри. Решила показать какую крупу я использую на завтрак. Это овсяная крупа фирмы Алтайская сказка. Готовлю её в мультиварке: с вечера заливаю водой, выставляю таймер и утром готов отличный завтрак. На первый перекус сделала в фольге камбалу, на фото она в контейнере уже без косточек. Кускус и горошек буду заливать кипятком перед приёмом пищи. На обед моё любимое блюдо: гречка с мясным гуляшом))))) На второй перекус заказала на фитПараде протеиновый батончик BombarBar (должны сегодня привезти) Взяла по штучке каждого вкуса, буду пробовать и выявлять любимые вкусы))) Если интересно, могу делать обзор. Ужин простой омлет с овощами, делала его в духовке.
View Diet Calendar, 08 October 2018:
|
1500 kcal
|
Fat: 50.59g | Prot: 114.07g | Carbs: 152.72g.
Breakfast: Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Нектарин, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный, Кофе, Окское Яйцо Отборное. Lunch: Базилик, Шпинат, Pomato Резаные Помидоры В Собственном Соку, Мираторг Фарш из Телятины, Красный Сладкий Перец, Мистраль Гречка. Dinner: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), Окское Яйцо Отборное, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Оливковое Масло, Камбала, Зеленый Горошек (Замороженный), Yelli Кускус с Ароматными Травами. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Красивый расклад, на следующем этапе дефицита попробую такой подход, вопрос только вместит ли мой холодильник и мои контейнера и всю остальную еду...
08 Oct 18 by member: Irena G
|
Очень все красиво и главное что правильно! Возьму на заметку!
08 Oct 18 by member: sahalenka
|
Как тебе удалось после марафона не выйти из РСК? С учетом того что ты не делала загрузку накануне.
08 Oct 18 by member: r270572002
|
08 Oct 18 by member: Дария14
|
Irena G откройте холодильник когда он максимально загружен и поставьте 8-12 кониейнеров. У меня легко помещаются на нижней полке в углу))) Холодильник стандартный)))
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
sahalenka Дария14 спасибо)))
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
r270572002 даже не знаю что ответить)))) когда после марафона мы пошли в кафе, я не думала о каролиях и просто заказала любимые блюда. Но по факту, когда занесла всю в фс я съела не так уж и много. Видимо у меня настолько сбалансировано меню, что организму не нужны загрузки и на 1500, даже после марафона, он спокойно работает.
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
Ясно. У меня так не получилось вчера, я превысил норму на РСК на 170%.
08 Oct 18 by member: r270572002
|
r270572002 ну один раз не страшно)))) Что за забег был вчера, видела людей с медальками?
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
Полумарафон "Моя столица"
08 Oct 18 by member: r270572002
|
Конечно не страшно, просто просто мне было интересно было узнать, как удается столько потратить, и не восполнить.
08 Oct 18 by member: r270572002
|
это вот так вы всю неделю будите питаться?
08 Oct 18 by member: upochka
|
С поштучной едой понятно, а можно ли в граммах попросить Вас написать? Спасибо )
08 Oct 18 by member: yyyyyy1
|
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
yyyyyy1 всё, что я ем, можно смотреть у меня в профиле -> в Просмотреть Диетический Календарь (верхний правый угол)
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
Не надоедает? Я почему спросила, понимаю супер удобно, поддерживаю, но мне просто надоедает есть одно и тоже несколько дней.
08 Oct 18 by member: upochka
|
upochka это самый частый вопрос)))) нет не надоедает, у меня в семье всегда варили кастрюлю еды на неделю, поэтому я не прихотлива в еде.
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
Купила я такую крупу впервые. Завтра буду варить.)
08 Oct 18 by member: Margo.ritik
|
ritasky она у меня ночь лежит в воде в мультиварке, потом готовится 30 минут при температуре 80С и ещё час стоит на подогреве. На 60гр крупы добавляю 240мл воды.
08 Oct 18 by member: Naamah83
|
08 Oct 18 by member: dr.zoiberg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Naamah83's Weight History
|