Naamah83's Journal, 12 Oct 18

1500 ккал, БЖУ 111/49/149
Завтрак: овсяная крупа на воде, груша, сыр, яйцо и кофе
Первый перекус: хлебцы и арахисовая паста.
Обед: бурый рис, котлета из индейки, салат из овощей и оливковое масло.
Второй перекус: протеиновый батончик Questbar и чай.
Ужин: булгур, лосось с лимоном и базиликом, кукуруза(не консервированная, а просто замороженные зерна, которые запариваю кипятком)

Завтрак и перекусы не показываю тут и так всё понятно))) Сейчас пойду заберу посылку с батончиками и тыквенным маслом.

---

2791 kcal

Fat: 77.73g | Prot: 121.92g | Carbs: 290.77g.   Breakfast: Окей Груша Конференс, Окское Яйцо Отборное, Кофе, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Перекресток Филе Грудки Индейки, Мистраль Рис Индика Brown, Оливковое Масло. Dinner: Кукуруза, Лосось, Оливковое Масло, Bravolli Булгур Крупный. Snacks/Other: Виноград Дамские Пальчики, VitaLat Сыр Камамбер, Своя Компания Медовик, Простоквашино Сливки 10%, Kahlúa Кофейный Ликёр Калуа, Водка (45 Градусов), Questbar Birthday Cake. more...

1993 kcal

Exercise: Суточный расход энергии - 24 hours. more...