|
hasil punggung dengan latihan pull up dan row.
View Diet Calendar, 12 October 2018:
|
2796 kcal
|
Fat: 97.08g | Prot: 176.14g | Carbs: 301.89g.
Lunch: Boiled Potato (without Peel), Stewed Chicken (Skin Not Eaten), Pork, Indonesian Steamed Tofu, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Chinese Fish Ball, Lamb. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Baked or Broiled Shrimp, Baked or Broiled Salmon, Boiled Potato (without Peel), Indonesian Steamed Tofu, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Fried Rice. Snacks/Other: Ice Cream, Plain Waffle, Mango, Chocolate Syrup, Plain Pancakes, Xpose Egg White, Nutella Selai Coklat, Whole Wheat Bread, Whole Wheat Bread, Nutella Selai Coklat. more...
|
|
 Comments
untuk pemula gym. jika ingin melihat perkembangan yg positif di otot punggung kalian.
saran saya.
1.fokus dengan gerakan compound untuk otot punggung
cth nya : pull up, chin up. rowing (dengan variasi yg paling disuka dan paling nyaman di kita).
masterin tehnik nya dan belajar ngerasain ototnya. supaya setiap main kt ga sia2. sudah capek2 malah ototnya ga kena. ga lucu kan kalo main punggung yg sakit pinggang? 😂😂
selamat membangun badan temen2!
12 Oct 18 by member: Hansigunadi
|
12 Oct 18 by member: Bahar Syah
|
Aku ga kuat pull up. Tips nya biar kuat harus gimana kak? Btw body nya keren bgt! 😍
12 Oct 18 by member: ayurlaksmi
|
sukaaak next mudah2an punggung aku bisa sekeren itu 🤔😁
12 Oct 18 by member: safrea
|
Bahar syah tengkiu mastah
13 Oct 18 by member: Hansigunadi
|
Ayurlaksmi. Pertama2 harus bantu latihan dengan lat pull down dulu. Trus cb gantungan di alat pull up. (Ga usah pull up. Hang aja diem 20-30 detik) dan langkah ke 3 bantu dengan latihan bicep. Krn pull up menggunakan otot punggung dan bicep.
Good luck ya
13 Oct 18 by member: Hansigunadi
|
Safrea pr nya masih bnyk. Thanks ya. Pasti bs.🙂
13 Oct 18 by member: Hansigunadi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hansigunadi's Weight History
|