Quais as fontes de proteína vc ingeriu??
12 Oct 18 by member: Sabrinakelly.
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12 Oct 18 by member: nannylk
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Oi Sabrina ..
Hj como só carne de porco, torresmo e bisteca.
😉
12 Oct 18 by member: ana paulasousa
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Aninha sua proteína está alta .
12 Oct 18 by member: Renascença
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12 Oct 18 by member: Renascença
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renascença na verdade é 1g por libra de peso (sistema imperial) que dá mais ou menos 2 gramas por kilo. Vai em orientação nutricional gringa e galam assim. e. algum ponto migraram as quantidades pra métrica sem ajustar.
12 Oct 18 by member: alezaragoza
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@alezaragoza não confere essa informação. É um grama por quilo. 2grama por quilo quem ingere são os fisiculturistas.
12 Oct 18 by member: vanessafernandes8
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https://www.muscleforlife.com/how-much-protein-build-muscle/
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day#muscles-and-strength
Como eu disse tá em inglês
O segundo link explica diferentes quantidades segundo estudos e nível de atividade.
Ambos links informam que para perda de peso a proteina fica por volta dos 2.5 g x kg numa alimentação de 2000 cal ou 30% dessas cal.
.8 g x kg é o min pra não cair na deficiência.
12 Oct 18 by member: alezaragoza
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Olá! cuidado que muita proteína pode fazer o corpo tirar o açúcar dela, atrapalhando a Cetose!
13 Oct 18 by member: danielcps
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meu sonho chegar a isso !!!
13 Oct 18 by member: wivisarah
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Obrigada meninas pelas dicas, vou ficar mais atenta on a quantidade de proteína ... 😉😘
13 Oct 18 by member: ana paulasousa
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ainda muita gordura amiga, melhor aumentar o carbo do que gordura, que já esta prontinha pra se depositar no corpo, nem precisa se transformar.
13 Oct 18 by member: fabyanny.lucas
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tem muita proteina pra cetogenica. tem que ser 1g de proteina x o seu peso. e a gordura tem que ficar pelo em 65% ou mais
13 Oct 18 by member: rafaellaribeiro0
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dica de quem emagreceu 25 quilos com a cetogenica.
13 Oct 18 by member: rafaellaribeiro0
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Obrigada pela dica Rafaella ... Vou melhorar isso 😉😘
13 Oct 18 by member: ana paulasousa
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