ana paulasousa's Journal, 12 Oct 18

1° dia de cetogênica
finalmente consegui aumentar as protéinas sem subir os carbos ...
:)

View Diet Calendar, 12 October 2018:
1706 kcal Fat: 107.08g | Prot: 156.62g | Carbs: 21.51g.   Lunch: Coco, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Torresmo. Dinner: Bisteca de Porco Grelhada, Torresmo, Conquista Palmito, Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. more...

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Comments 
Quais as fontes de proteína vc ingeriu?? 
12 Oct 18 by member: Sabrinakelly.
comecei ontem a minha 🙌🙌 
12 Oct 18 by member: nannylk
Oi Sabrina .. Hj como só carne de porco, torresmo e bisteca. 😉 
12 Oct 18 by member: ana paulasousa
Aninha sua proteína está alta . 
12 Oct 18 by member: Renascença
É 1g por quilo  
12 Oct 18 by member: Renascença
renascença na verdade é 1g por libra de peso (sistema imperial) que dá mais ou menos 2 gramas por kilo. Vai em orientação nutricional gringa e galam assim. e. algum ponto migraram as quantidades pra métrica sem ajustar. 
12 Oct 18 by member: alezaragoza
@alezaragoza não confere essa informação. É um grama por quilo. 2grama por quilo quem ingere são os fisiculturistas. 
12 Oct 18 by member: vanessafernandes8
https://www.muscleforlife.com/how-much-protein-build-muscle/ https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day#muscles-and-strength Como eu disse tá em inglês O segundo link explica diferentes quantidades segundo estudos e nível de atividade. Ambos links informam que para perda de peso a proteina fica por volta dos 2.5 g x kg numa alimentação de 2000 cal ou 30% dessas cal. .8 g x kg é o min pra não cair na deficiência.  
12 Oct 18 by member: alezaragoza
Olá! cuidado que muita proteína pode fazer o corpo tirar o açúcar dela, atrapalhando a Cetose! 
13 Oct 18 by member: danielcps
meu sonho chegar a isso !!! 
13 Oct 18 by member: wivisarah
Obrigada meninas pelas dicas, vou ficar mais atenta on a quantidade de proteína ... 😉😘 
13 Oct 18 by member: ana paulasousa
ainda muita gordura amiga, melhor aumentar o carbo do que gordura, que já esta prontinha pra se depositar no corpo, nem precisa se transformar. 
13 Oct 18 by member: fabyanny.lucas
tem muita proteina pra cetogenica. tem que ser 1g de proteina x o seu peso. e a gordura tem que ficar pelo em 65% ou mais 
13 Oct 18 by member: rafaellaribeiro0
dica de quem emagreceu 25 quilos com a cetogenica. 
13 Oct 18 by member: rafaellaribeiro0
Obrigada pela dica Rafaella ... Vou melhorar isso 😉😘 
13 Oct 18 by member: ana paulasousa

     
 

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