|
Alhamdulillah turun 10 kg. Track mulai januari to gak stabil naik 2 kg turun 1 kg daan terus sampe bulan juni. Mulai juli masuk gym mulai rutin olahraga beban, cardio, plus atur pola makan lebih baik. Mengurangi gorengan atau makanan yg digoreng, makanan yang dilapisi tepung, dan makanan atau minuman manis. Dan hasilnya bb turun perlahan kadang stuck tapi dinikmatin aja soalnya ngerti badan memang perlu stuck untuk membuat pondasi tubuh lebih kokoh saat turunin lagi jadi gak yoyo. Next target 5 kg part 3 karena masih ada PR 16 kg an lagi buat bb ideal. Pengalaman kalau kita dah biasa pilih2 makanan dan tau apa yg bagus buat kita pas kita liat gorengan malah biasa aja atau kalau yg belum kuat jauh2 dari tempat yg jualan😝
View Diet Calendar, 14 October 2018:
|
732 kcal
|
Fat: 20.75g | Prot: 47.51g | Carbs: 92.36g.
Lunch: Rujak, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Jeruk. more...
|
|