aku clean food cuma kadang2, ga pernah nimbang tp orang2 bilang tambah kurus
15 Oct 18 by member: ayoexena
|
Aku mau coba clean food susah banget kak, banyk bnget godaannya :((
15 Oct 18 by member: fransiskapapasi
|
aku.. coba clean food cuma bertahan 2 minggu 😶
15 Oct 18 by member: quirky.jette
|
@quirky.jette : jd kakak masih makan bebas ??
15 Oct 18 by member: fransiskapapasi
|
Masih.. Nasi putih, lauk yg digoreng, sayur tumis pake minyak, sayur bersantan aku masih makan. Tapi gorengan (piscok, pisgor, tahu) & kue2 paling sebulan 2-3x. Gula pasir udah stop, ganti gula tropicana. Yg penting tetep defisit kalori sih kalo aku..banyak gerak supaya kalori yg dibakar lebih besar drpd yg masuk 😊
15 Oct 18 by member: quirky.jette
|
@quirky.jette : kakak olga brp kali dlm seminggu ??
15 Oct 18 by member: fransiskapapasi
|
tiap hari..tp weekdays cuma olahraga 15 menit soalnya di kerjaan juga lumayan banyak gerak sih sebenernya. weekend bisa olahraga lebih lama
15 Oct 18 by member: quirky.jette
|
15 Oct 18 by member: nopfa
|
Aku makan clean food seminggu turun 2kg olahraga cuma 10 menit sisanya ga ngapa2in lagi😂
15 Oct 18 by member: dwi amelia
|
@nopfa : pola makan yg kakak jalani gimana yaa ??
@dwi amelia : makan di brp kalori kak ?? BB brp ??
16 Oct 18 by member: fransiskapapasi
|
saya waktu makan ga clean food tp tetep defisit kalori itu tetep turun bb, tp agak lambat dan tubuh tetep gelambir (susah kenceng). pas makan cleanfood baru cepet turun dan tubuh kenceng. sedikit2 aja adaptasi cleanfoodnya. dimulai 50% clean 50% bebas tp tetep defisit. ntar lama2 tubuh terbiasa kok
16 Oct 18 by member: ibn28
|
mending pagi/malem buat clean, siang bebas..pikiran tenang hati senaaang 😁 daripada maksain all-clean tp ujung2nya stress 😅
16 Oct 18 by member: Airin911
|
aku pernah sesekali makan sayur kukus ,brokoli,wortel tenpe tahu ,😫 asli eneggg bgt pusing 😂 kembali aja pke menu warteg yg pntg ga makan gorengan, tepung"an, dan defisit kalori. kembali ke jalur yg aku suka dh gtu aja + olga
16 Oct 18 by member: ryanad80
|
aku bisa banget cleanfood, tp yg ada bmr g terpenuhi
16 Oct 18 by member: kunni eko
|
aku prrnah coba cleanfood 2 minggu turun 3kg ka
itu olga nya males2an cuma 10-20menit dan ga tiap hari
16 Oct 18 by member: dinijasmine
|
aku gk clean food tp turun cuma ganti mkn malam ke sore. olahrga cuma 15 menitan.
16 Oct 18 by member: viskadevi
|
akuuu... makan malem jam 10an juga. makan eskrim, kemaren baru makan nasi bebek 😂👍 selama masih masuk kalori diatas bmr dibawah tdee: amaaaaan
16 Oct 18 by member: risarakha
|