myryane's Journal, 17 Oct 18

Ai eu também não estou conseguindo preciso de dicas do que comer. 

Nem eu , tudo oque ponho aqui é carboidrato , Até melancia , fico perdida as vezes !  

Carboidratos bons nao sao viloes. Legumes, frutas e verduras possuem carboidratos bons.  

Vi que voce está em constante emagrecimento, porque não continua sua estratégia que tem dado certo? 

temos que comer uma certa quantidade de carboidratos ... os contidos em frutas legumes e verduras são bem vindos ... porém sempre escolha os que tem menos índice glicêmico... a melancia por exemplo Karem está entre as frutas que tem Maior índice . neste artigo tem uma lista de alimentos permitidos na LC e as que devem ser evitados. https://www.vivoleve.com.br/alimentos-dieta-low-carb/ 

Obrigado  

Faço muito exercício  

Eu aumento a proteína e só uso os carboidratos dos legumes, e a tarde quando tenho mais fome faço um waffle LC porque sinto falta do pãozinho 

carne de porco e de gado,ovos  

O carboidrato fornece energia para nosso corpo, e se você faz muito exercício, precisa consumir esse macronutriente. Agora, opte sempre que possível por fontes mais "limpas". Por exemplo: alimentos integrais (ricos em fibras e ajuda a dar mais saciedade); vegetais e folhas, de preferência cor verde escura como brócolis e couve; frutas com casca sempre que possível; grãos tipo feijão, ervilha, lentilha e grão de bico; aveia; tubérculos (batata doce, batata inglesa). Carboidrato não é vilão, mas como qualquer outra coisa, precisa ser consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.  

Coma alimentos que te saciem, como proteínas, abacate, couve flor, brócolis, abobrinha, etc. 

Obrigado a todos pela dica agradecida.