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✔IMPORTANTE ... Meu ritmo circadiano está super dessincronizado ... agora correndo atrás do prejuízo 💪
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Regrann from @tabelaperiodicalowcarb - ETRF x CICLO CIRCADIANO X INSULINA X SONO.... assuntos bem interessantes 🍴📖
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#Repost @scientia_europa (@get_repost)
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@Regrann from @luciano - Leia com atenção, nascemos para comer durante o dia, nossa máquina é estruturada para comer sob a luz do dia. Pensando nisso é fácil compreender como funciona nossa máquina; por exemplo, quando o corpo está se preparando para dormir o pâncreas diminui, pára a produção de insulina. Mas se às 22h vc está andando pela casa, abrindo e fechando a geladeira mil vezes procurando o que comer e acha algo de alta carga glicêmica, que estímulo vc dá ao seu pâncreas? O estimo é: produza insulina! Mas às 22h? Certamente não é o estímulo que seu corpo precisa nesse momento. Muitos pensam rápido, “vai aumentar a produção de gorduras”, isso é fato! Mas o que realmente me preocupa é a dessincronização circadiana, o que resulta em diminuição a produção de hormônios do sono, aumento de genes inflamatórios, o começo de muitas complicações metabólicas e doenças. Poderia dizer “tá com fome? Vai dormir!”. Mas prefiro dizer “durma antes de sentir fome”. Por exemplo, se vc na sua rotina diária consegue jantar às 19h, prepare-se para dormir por volta das 21h. Pode ter certeza que seu corpo reponde, e rápido! E vc que me lê, está com o ritmo circadiano sincronizado ou dessincronizado? #nutricaoeficiente #Repost @luisantoniopires with @insta.saver.repost • • • - #regrann
View Diet Calendar, 23 October 2018:
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1978 kcal
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Fat: 67.15g | Prot: 109.15g | Carbs: 232.36g.
Breakfast: Ovo, Café com Leite e Açúcar, Banana Nanica, Maizena Amido de Milho, Batata Doce. Lunch: Soya Óleo de Soja, Açúcar, Granfino Milho de Pipoca, Quiabo Cozido, Batata Doce, Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Margarina, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Ovo, Contra-filé. more...
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