|
Bästa lunchen 🤤 Kycklingfilé Vitkål Broccoli Chili 👌🏼
View Diet Calendar, 24 October 2018:
|
752 kcal
|
Fat: 8.06g | Prot: 121.39g | Carbs: 48.65g.
Breakfast: Äggvita, Tyngre Protein Vassle Kladdkaka. Lunch: Broccoli, Vitkål, Kronfågel Kycklingfilé. Dinner: Zucchini, Vitkål, Kronfågel Kycklingfilé. Snacks/Other: Arla Minimjölk, Garant Mannagryn, Äggvita. more...
|
|
 Comments
Hur lagar man detta? Ser supergott ut! 🤤
24 Oct 18 by member: yakamok
|
24 Oct 18 by member: Zzztrött
|
Till 4 lådor:
Kycklingen:
600gr kycklingfilé hela i en stor traktörpanna. Häll på 33cl alkoholfri Öl
Chili
Salt
Peppar
1 st Mörk buljong tärning
Låt koka på medelvärme tills kycklingen ramlar isär.
Vitkål:
Strimla 480 gr vitkål
Blanda ihop:
1 st citron
2 vitlöksklyftor
1 tsk chiliflakes
1 tsk cocosolja
Salt
Svartpeppar
Häll över vitkålen å knåna ihop. Stek sen portionsmässigt ( dvs i mitt fall 120gr) i stekpannan tills den börjar ändra färg då är den klar.
Broccoli:
Stek 200gr broccoli tills den börjar få färg, salta & peppra.
Dela upp i fyra lådor :)
24 Oct 18 by member: Jennykronwall
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jennykronwall's Weight History
|