Mr.인's Journal, 25 Oct 18

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저탄고지 4일째 3키로 빠졌네요 기분좋습니다ㅎ
수분인지 체지방 인지는 담주 인바디 체크로 알아봐야 겠네요ㅎ
근력웨이트 를 매일하니 근손실은 없을꺼라 믿습니다.
아침 ㅡ버터20 오일20 블랙커피
점심 ㅡ잘 안먹습니다
저녁 ㅡ 요즘 집에서 끌인 사골곰국 고기 많이 먹고있네요

98 kg Lost so far: 5 kg. Still to go: 8 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Losing 8.4 kg a Week

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Comments

저탄고지로 하루에 탄,지 얼마나 드시는지 궁금합니다. 총칼로리는도요. 저는 지방 30그램정도로 관리하고 있는데 좀 늘여볼까 생각중

24 Oct 18 by member: sinconf

저는 그렇게 체계적으로 는 잘 안되고 제가 아침은 버터20 오일20 으로 블랙커피 .방탄커피 마십니다. 점심은 안먹을때가많지만 먹게되면 사골국물 한그릇이나 계란 2개 정도 먹습니다. 저녁은 돼지고기나 소고기 300그람과 버터한숱갈 과 오일 조금 넣고 구워서 야채와 먹습니다 이렇게 일주일 했습니다. 탄단지 비율은 15~5:40:60 정도 인것같습니다

26 Oct 18 by member: Mr.인

총칼로리는 1500을 넘기지 않으며 900 이상은 먹습니다

26 Oct 18 by member: Mr.인


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