trisnabong's Journal, 26 Oct 18

Olahraga nya apa kak? Perut nya dah kelihatan beda banget 😍😍 

Dulu sempat lari2 treadmill 30 menit doank tapi and seminggu 3 kali an lah,tapi ke sini2 lutut aku ngilu jadi olga nya cuma jalan santai aja hehe 

Berapa lama proses nya kak 👆 ? 

mbak. share makanan yang dimakannya dong heheheh 

Aku diet dari tgl 3 bulan 9 

Aku makan kebanyakan clean food ya...lihat aja say di jurnal aku,aku suka salad,telor rebus,sayur timun,buah,susu low fat pisang,tapi pernah juga sesekali makan kayak bakso,terus siomay,ya ada bandel nya juga cuma masih bisa control...soalnya katanya diet itu harus buat jangka panjang say kaya buat pola hidup gitu biar gak bosen,kalau ekstrim nanti cepat bosan katanya. 

wihhh 

Tinggi kakak berapa ??  

👏🏻👍🏻 

Sukses banget di bagian perut, ini yg di sebut hasil tak akan pernah menghianati usaha. 

Aku tinggi 169 lebih,iya kayaknya kalau komitmen pasti bisa ya biar dikit2 tapi pasti...hehe 

semangat kaka.. squat aja .. pagi sore @15x 

Squat bertumpu sama lutut juga say...ngilu... 

perutnya dah kencengan ya Mbak. jadi nambah semangat nih 

waaah perutnya kempes. congrats yaa 

samaa kayak aku dlu kak😂 

Squat tumpuannya jgn lutut.. Salah.. Harusnya tumit.. Coba liat utube brodibalo.. Klo lari pakai sepatu gak? Klo iya sepatunya mgk yg salah, bkn spatu bt lari.. Aku pernah gt soalnya.. Trs klo lari tumpuannya telapak kaki depan.. CMIIW 

Intinya lutut aku lagi ngilu jadi aku olga sesuai kemampuan aku aja dulu ya,makasih saranya...daripada cedera tar aku nya...makasih saranya 

latihan upper aj kak, beli barbel 2kg 2pc bwt latih dada,bahu,punggung. sambil nunggu lutut nya membaik..saran kalo masih baru ngilunya cb kompres es kak 2x sehari slama 3hari. 

Oo kompres es bisa ngilangin ngilu ya.. oke tar aku coba deh,nah blm beli barbel pake aqua yang 2 liter boleh gak ya kiri kanan wkwkw,makasih ya saran nya...nanti mau aku coba kompres