|
вопрос, кто как делает планку? на прямых руках или на локтях? есть ли разница
View Diet Calendar, 27 October 2018:
|
1522 kcal
|
Fat: 49.97g | Prot: 58.29g | Carbs: 180.51g.
Breakfast: Славянка Золотой Степ (19г), Магнит Хурма, Сливочное Масло, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Чай с Сахаром. Dinner: Батон, Zatecky Gus Пиво Светлое, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Оладьи Печеночные Жареные, Картофель Отварной. Snacks/Other: ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Сыр Колбасный, Колбаса Варено-Копченая, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
на прямых руках хорошо при весе выше 90кг и полном отсутствии мышц кора (торса).
эффективнее на локтях
27 Oct 18 by member: Buhanov
|
27 Oct 18 by member: Аленка***
|
27 Oct 18 by member: tanyakaraya888
|
Эффективней всего планка будет в конце силовой тренировки в три подхода хотя бы по 1 минуте)
27 Oct 18 by member: tanyakaraya888
|
Абсолютно не важно - главное делать.
27 Oct 18 by member: Graaf1969
|
насчет не важно - крайне спорно... интересно, может ли один и тот же человек простоять одинаковое время (например, 3 минуты) в планке на локтях с той же легкостью и бодростью духа, что и на вытянутых руках, или (не побоюсь этого слова) оперевшись вытянутыми руками на диван, или... омг(!) стену? 🤔😎
27 Oct 18 by member: Buhanov
|
27 Oct 18 by member: valerieeee1
|
но по поводу 'главное делать' - тут бесспорно
27 Oct 18 by member: Buhanov
|
27 Oct 18 by member: Delya C
|
27 Oct 18 by member: G_Katerina85
|
27 Oct 18 by member: elenalooka
|
Да, действительно, на руках дольше можно стоять, на локтях лично мне сложнее
27 Oct 18 by member: nadejda_arutovna
|
На руках вообще не могу, на локтях проще, странно, что у всех по-разному
27 Oct 18 by member: Vsesokolka
|
Делаю по разному. И на все эти планки выделяю 5 минут. то есть минуту на локтях стою, минуту на руках, минуту на 1 руке, минуту на 2 руке, и минута локти на локти, как-то так.
27 Oct 18 by member: Мариянеко
|
Что вообще даёт это упражнение? Выносливость?
27 Oct 18 by member: nadejda_arutovna
|
В 90% на локтях сложнее. Укрепляет спину, пресс, руки и попу\ноги, если напрячь. Крутое упражнение. А боковые планки укрепляют косые мышцы живота
27 Oct 18 by member: Osmij
|
Мне так точно, на локтях сложнее, потому как на руках, кажется можно стоять хоть пол часа)))
27 Oct 18 by member: nadejda_arutovna
|
Мне на вытянутых сложнее. Руки трясутся ад,не могу свое тело держать. а на логтях хорошо
27 Oct 18 by member: Golemi
|
ох, рученьки такой тяжести не выдерживают, стою на локтях)))
27 Oct 18 by member: nightbloom_mw
|
Мне в статике на локтях сложнее, еле минуту стою. На вытянутых руках могу час стоять, наверное)) даже в динамике, когда «шагаешь» рука-локоть и то проще, чем просто на локтях, но я борюсь. Тоже удивлена, как и некоторые комментаторы, что у всех по разному, и кому-то проще на локтях 🤔
27 Oct 18 by member: elenalooka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadejda_arutovna's Weight History
|