|
Ровно месяц домашних тренировок и соблюдения БЖУ. А есть ли разница ? Извиняюсь за ужасные фотки.
View Diet Calendar, 27 October 2018:
|
1839 kcal
|
Fat: 70.42g | Prot: 123.87g | Carbs: 180.19g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Магнит Сыр Фасованный Голландский, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Творог 9%, Вареное Яйцо, Равис Печень Куриная. Lunch: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Подлива, Равис Печень Куриная. Dinner: Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой. Snacks/Other: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Творог 9%. more...
|
|
1480 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
27 Oct 18 by member: angelgalka
|
angelgalka, это очень радует ) Значит не зря стараюсь !)
27 Oct 18 by member: Delya C
|
27 Oct 18 by member: Mellory28
|
Если слева фото это результат, то разница есть!
Какие тренировки делаете? Расскажите
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
kiryani411, да , слева результат. Ну надеюсь что промежуточный , конечно 😂
27 Oct 18 by member: Delya C
|
А по тренировкам всё стандартно. Отжимания , приседания , гантельки , планка ваккуум. Ну в общем то на все группы мышц. Кардио у меня нет от слова "совсем" До бассейна всё никак немогу добраться (
27 Oct 18 by member: Delya C
|
Продолжайте заниматься! Успехов. Побольше кардио для рельефности, приседа, отжимания с колен и пресса...и все будет отлично
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
Есть результат, по животу даже видно, но месяц это так мало...
27 Oct 18 by member: svetlia4ok91
|
Разницу очень видно и в ногах и в животике 😍
27 Oct 18 by member: Natalya_Borz
|
Сколько раз отжимаетесь?)
27 Oct 18 by member: ananazig
|
Результат за месяц отличной👍
27 Oct 18 by member: ananazig
|
ananazig, спасибо. 5 по 12 отжимаюсь.
27 Oct 18 by member: Delya C
|
svetlia4ok91, надеюсь что это только начало )
27 Oct 18 by member: Delya C
|
Опередили меня с постом)
Кардио обязательно добавляйте.элипс хотяб минут 30-40
А отжимания приседания пресс делайте суперсетами. К примеру 15 отжиманий 15 приседаний 15 пресс, минута отдых. И опять 12 отжиманий 12 приседаний 12 пресс, минута отдых
И 8 отжиманий 8 приседаний, 8 пресс и отдых столько времени сколько затратили на выполнение упражнения...если таких три подхода сделаете будет огонь.
Да и ещё про выпады забыл...очень хороший укрепляет бёдра и попу, да и ноги в целом.
При таких суперсетах выносливость увеличивается. Мышцы находятся в тонусе. Выйдя из зала будете летать над землёй
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
kiryani411, спасибо , но кардио мне не светит. Занимаюсь чем могу ) Единственнвя моя надежда -бассейн ! И то никак туда не доберусь (
27 Oct 18 by member: Delya C
|
либо давайте каждому подходу 1 минуту или чуть больше. Выполнили упражнение раньше, оставшееся время отдыхаете, пошла новая минута следующее упражнение и таким же образом
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
kiryani411, не помереть бы в таком темпе 😂😂😂
27 Oct 18 by member: Delya C
|
Понял вас.
У меня пару лет назад был иммунодефицита инсульт. Давление в спокойном состоянии постоянно держалось на 130 на 90 а пульс на 100-110....сейчас мой пульс в спокойном состоянии 55-60 ударов в минуту а АД 110 на 70. При том что у меня был диагноз гипертоническая болезнь.
Я вашу ситуацию не знаю, тут каждый по своим силам сам мерит
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
Темп бешенный)))я помню как начинал по началу делать эти сеты....голова кружилась, подташнивало. Нюхал нашатырь...наставник мой говорил...не важно как быстро, но ты должен сделать все до конца, переступая через себя. И я делал.
Суть успешных тренировок как раз и заключается в том чтобы переступить через свои слабости.
Я когда на дорожке бегу. Каждую секунду думаю что остановиться пора. Бегу и Думаю «ладно сделаю пол часа, сегодня мало спал, вроде усталость накопилась...потом пробегаю пол часа и думаю, ну ладно там уж и до 40 минут не далеко, доделаю, бегу 40 минут и думаю устал но ведь я хотел 50 минут пробежать, всего-то 10 мин осталось, чтоб я потом жалеть буду что сдался и доделываю»
И не поверите уже год эти мысли в моей голове каждый каждую тренировку ...вечная борьба с самим собой
27 Oct 18 by member: kiryani411
|
27 Oct 18 by member: ksy515
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|