Luís Adolpho's Journal, 30 Oct 18

Luis, melhor não usar nada. Toma água...leia...saia...pense em outra coisa...o começo é mais difícil...depois o corpo acostuma...faça a dieta corretamente de segunda a sábado e aos domingos permita-se comer algo fora da dieta...Procure um grupo de apoio, psicologo ou algo assim, irá te ajudar! 

Sim... Obrigado pelas dicas, irei colocar em prática.😃💪  

eu tenho tomado bastante chá de hibisco e chá de gengibre a minha compulsão melhorou bastante mais pra mim o que mais ajuda mesmo é diminuir o carboidrato  

É. Também vi o chá. Estou fazendo dieta cetogênica. (5% de carboidrato), mesmo assim tenho muita compulsividade. Vou tentar procurar ajuda.  

Ansiodorom. ..diminui a ansiedade e é natural 

eu tomo quitosana em cápsula e cafe Marita  

a compulsão alimentar é causada pela restrição excessiva de alimentos que vc gosta de comer,tente ao invés de restringir 100% diminuir as quantidades e frequência,já ouviu falar de alimentação 80 x 20? 80 natural ,20 % refeições livres, o resultado na balança vai ser um pouco mais lento,porém é sustentável a longo prazo. Qualquer dúvida me chame no privado,sou psicóloga posso ajudar 

picolonato de cromo. Pesquisa aí no Google e vê se te interessa! abs 

corrida. para mim tira a fome 

Diglotin 200 mg 

Oie! Eu também tenho, por conta de Ansiedade... E estou fazendo a cetogênica também! O que posso te dizer é: conscientize-se da sua capacidade de dizer não à alimentos/quantidades que são prejudiciais ao seu corpo, à sua saúde. Já desisti várias vezes da minha saúde porque sentia a necessidade da comida, principalmente em momentos estressantes... Faço psicóloga e sinceramente nesse ponto o que ela faz é apenas me ajudar nessa conscientização... Não se culpe por gostar de comer! Apenas dose as coisas... O melhor remédio é educar a mente, e é uma luta diária, não tem jeito! Não sei a quanto tempo você faz a cetogênica, mas a tendência é a fome sumir, junto com essa vontade absurda de comida. Ademais, não sei dos seus "gatilhos", mas o meu é doce, massas... Então o que eu faço? Procuro receitas Low Carb dessas coisas pra inserir na cetogênica. Fujo de remédios porque a cada dia me convenço da minha capacidade de cuidar de mim! Compulsão é uma doença, assim como a obesidade... Cerque-se de pessoas que tem o mesmo objetivo que você, veja esse aplicativo como um apoio! Se tantos conseguiram, você também conseguirá! Conte comigo 🙏🏻❣️ 

Ah, e uma águinha morna com limão ajuda bastante. Assim como tomar um copão de água quando vier a vontade de comer muito. Às vezes até vou tomar banho, deixar o tempo passar. Às vezes lembro do que já conquistei e foco nisso para dizer não! Não sei se a sua comissão é por ansiedade, mas tem um aplicativo chamado "Acalme-se" (Google Play), vale a pena dar uma olhada! 😘 

Obrigado pelas dicas pessoal.  

diminuir a ingestão de carboidratos. coma alimentos de baixo índice glicêmico. vai ajudar muito. fitoterapia ou medicação somente um profissional capacitado pra isso. 

Procure se hidratar mais. Na maioria das vezes em que achamos que estamos com fome ( fora dos horários habituais), geralmente é sede. 

pra mim o q funcionou foi fazer uma low carb mais flex e adicionar jejum. Antes era só ter comida na minha frente, q eu comia tudo sem pensar 😭 Passava mal direto pq meu estomago é super sensível. Agora pode por oq for, eu consigo recusar e escolher oq me faz bem. 

psicólogo, compulsão é doença que pode e deve ser tratada 

ah outra coisa é ter hobbies, ajuda muitooo. Quando a gente fica de bobeira, primeira coisa q vem na cabeça é comida. Ache coisas pra fazer, mesmo q seja puramente por diversão