Conforme orientação da Nutricionista, subindo Massa Magra e perdendo gordura...vamos ver né..Não confio..kkk
|
82.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2018:
|
1301 kcal
|
Fat: 34.60g | Prot: 122.57g | Carbs: 122.48g.
Breakfast: Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Nestlé Requeijão Light, Quatá Ricota Fresca. Lunch: Beterraba Cozida, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado. Dinner: Hellmann's Maionese Light, Beterrabas, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Snacks/Other: Probiótica Whey Micellar, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Danone Iogurte de Coco. more...
|
|
3137 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Race - 40 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|