|
Итак стабильно вымещаем результаты🆙. Сейчас окончен этап выхода на поддержку с весом 50,3 👀 Замеры не меняются (мне кажется, я раньше неправильно мерила талию 🤦🏻♀️) Попа не изменилась, но кажется больше, чем на дефиците, но на самом деле не так - просто неудачный ракурс (я сама пыталась фоткать😅😝) Ощущение, что заплыла нехило так. Но я стараюсь думать о том, что я щупаю поддержку🤷🏻♀️ (Не оправдываюсь) и хочу потом набрать мышцы (аминь) 🙏🏻 На самом деле пока не понимаю разницу между разгоном и профицитом 🤔 надеюсь, пойму..потом 🌸Сейчас кушаю на 2000 ккал 115/73/220 🌸На дефиците кушала 1570 ккал 104/52/170 Всем удачного месяца!
View Diet Calendar, 02 November 2018:
|
1988 kcal
|
Fat: 71.22g | Prot: 115.71g | Carbs: 225.65g.
Breakfast: Smartbar Батончик с Шоколадом, Яйцо, Каждый День Зефир Глазированный, Щедрые Хлебец Ржаной, Санта Бремор Форель Слабосоленая. Lunch: ВкусВилл Батончик Зерновой Цукаты, Куриная Ножка, Barilla Макароны Отварные, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сладкий Остров Воздушный Рис Карамель Нуга, ВкусВилл Сухари Московские , Каждый День Зефир Глазированный, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебец Ржаной. Snacks/Other: Каждый День Зефир Глазированный, Щедрые Хлебец Ржаной, Ашан Сыр Сметанковый, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яблоко, Восточный Калейдоскоп Коктейль из Орехов и Сухофруктов. more...
|
|
1 to 20 of 45
 Comments
Ну теперь качай его... свой орешек.
02 Nov 18 by member: Айболит66
|
Айболит, качаю, качаю... но видимо мало качаю 🤷🏻♀️
03 Nov 18 by member: yuuki16
|
Наоборот, слишком часто качаешь... Качай реже, но качественнее
03 Nov 18 by member: DemianBS
|
Demians прислушсь, теперь 3 раза в неделю но прям сильно-сильно ☝🏻
03 Nov 18 by member: yuuki16
|
yuuki16, молодчина, так держать.
03 Nov 18 by member: DemianBS
|
Ну тут не надо думать о питании, достаточно будет добавить спорт в жизнь и все
04 Nov 18 by member: WhiteNight18
|
А если говорить о тренировках, то это можно очень много сказать, но лучше тебя никто не сможет дать результат тренировок. Если хочешь об этом пообщаться, то можно, только не на этом ресурсе.
04 Nov 18 by member: WhiteNight18
|
супер)за 3 месяца прогресс виден и рельеф прощупывается..Я вот думаю не рано ли на поддержку вышла?% жира сейчас 15?
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
как раз при профиците и нужно думать о питании. Причем к КБЖУ подходить очень умело,чтоб набирался минимум жирок а максимум мышц.
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
Очень заметно, что пора появилась на фото в профиль, животик ушёл. У вас красивые бёдра!
04 Nov 18 by member: so.slivkami
|
Whitenight а вы тренер? Прям хоть мем сюда вставляй «ну..я же..я же занимаюсь спортом»😩
Я серьезно занимаюсь каждый день по 1,5 часа
04 Nov 18 by member: yuuki16
|
Happynutrio да, 15%. Я не смогла 3 месяца просидеть (я не знала своей поддержки и сразу рубанула 1570 ккал) и понимала, что чувствую себя плохо и пмс резко начали длится дольше и позже наступать, решила попробовать позже (весной).
Да, рельеф да. Думаю самое время набрать мышц, нет?
04 Nov 18 by member: yuuki16
|
СоСливками спасибо большое 😭😭😭😭 прям спасибо
04 Nov 18 by member: yuuki16
|
не думаю,что стоит набирать,помоему у вас мышцы есть,просто многоповторочкой можно пролейефить. Через пол годика будет все зачетно. Главное не набирать))
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
На верхний пучок ягодиц,чтоб приподнялись,можете добавить упражнение выпад на одной ноге с гантельками (задняя нога закреплена на скамье или стуле например). Если его у вас нету
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
Happynutrio да, оно мне нужно, но жуть как его не люблю. Аналогом является упражнение гантеля в руке и наклоняешься как маятник с прямой ногой и гантелей вниз
Многоповторка - это 3*15, например, верно?
То есть в профицит не стоит выходить? Думала чуток поднабрать и потом убрать 🙈
И еще такой вопрос: стоит ли менять комплекс на пресс (занимаюсь по нему месяц), но больно так же и идеалльно ч его не делаю.
04 Nov 18 by member: yuuki16
|
да,это 3 на 15. Чтобы уходить в профицит вам нужно повышать вес. И повышать серьозно.
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
Пресс вообще не стоит задеййствовать. У вас хорошо видны полоски, при наличии в комплексе упражнений на ягодицы и верх они все равно задействованы.
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
Постоянство и регулярность в вашем случае сделают свое дело.
04 Nov 18 by member: Happynutrio
|
Спасибо большое 😩🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 прям огромное!
04 Nov 18 by member: yuuki16
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|