leticiarocha2's Journal, 02 Nov 18

muito pouco 😓😭 

Se é só isso que vc come no dia todo, então ta erradissimo. Comendo pouco assim no começo vc emagrece, mas depois o seu corpo baixa o gasto de energia pq o "combustível" esta pouco, vc para de perder peso e tudo calórico que entrar o corpo vai guardar para emergência. Vc deve comer o necessário, principalmente se fizer exercícios. Comendo esse tanto ai todo dia vc nao vai emagrecer e ainda pode ganhar algum problema de saúde.  

Pouca comida + exercícios = Estagnada de peso. Não vai emagrecer, se o cálculo do app é 1200, então o mínimo bom seria 1000 kcal por dia de alimentação saudável.  

Thaíla Eu como em media 600 a 800 calorias faço jejum 16/8 . Fico meio perdida nas quantidades que devo comer porque quase nao sinto fome nenhuma 

Vc tem que se alimentar com comida de verdade, coloque vários nutrientes na sua refeição principal. Não se prenda muito nas calorias, mas baixar muito pode significar que ta faltando pro corpo e isso não emagrece. Assista vídeos do canal "Emagrecer de vez" , sem as aspas. Ele mostra que comendo comida de vdd, vc nao precisa nem contar calorias. Eu tava pesando até minha salada, vi que isso não é normal, salada é saudável e pesar ela , ao meu ver, é paranóia. Não deixe de ver esse canal não, ajuda muito mesmo.  

Obg a tds! 

O balanço de macros está péssimo e a quantidade calórico também, uma meta para você seguir é comer no mínimo o seu peso em proteínas, escolher carboidratos mais saudáveis e não deixar a gordura de fora também