zehrauy's Journal, 05 Nov 18

Yemeyeceksin 

O kadar kolay olmuyor malesef 

Ah bilmem mi ah 

Aynı durumdayız😭 

bende cok.seviyorum😍 

Gelin birlikte yemiyelim  

Bencede destek olalim hep birlikte yemeyelim 

Neyi yemeyelim? 

bence birisi bunu açıklamalı 

Yaşamamazı sağlayacaktan fazla yemek yemeyelim 

Merhaba 👋 

sadece bu düşünceyi kafandan atarak başarabilirsin zaten. kendini az yemeye şartlamalısın çok zor değil emin ol kendine güven. 

Yenmeyecekler : sabahki bir dilim dışında ekmek, pilav, makarna, pide, lahmacun vs, aşırı yağlı yemekler, fastfoodun tümü, kızartma türü yağda kızaran yiyecekler, bir taneden fazla meyve 

Akşam yemeğinden sonra sadece belki bir mandalina YA DA beş fındık YA DA beş badem YA DA az yoğurt yiyelirsin. Onun dışında yeme. Yemene de ihtiyaç olmuyor zaten merak etme 

Bir de kızlar lütfen zor olduğunu düşünmeyin. Ben daha hiç aç kalmadım. Acıkınca gözünüz dönmesin. Bir de kendinizi gözğnüz dönecek kadar aç bırakmayın. O zaman kaçınılmaz oluyor yemek. Sabaha gerek yok ama öğleden sonra ufak bir ara öğün yapın. Akşama kadar çıldıracak gibi hissederseniz o da. 

Zahra Tanışalımmı 😻😻 

Gecende bir arkadaş bir şey söyledi bence çok mantıklı. Yemeğin hemen önünde az da olsa ağzınıza birşey atmayın. Mesela salatadan iki kaşık, tabaktan bir kaşık gibi. Çünkü vücut bunu yemek sayıp, arkasından gelen asıl yemeği depolayabiliyormuş. Yemeği de yavaş yiyin. Kalktıktan sonra şunu düşünün 20 dk sonra hala aç hissedersem iki kaşık daha alırım. Ama aç hissetmeyeceğizi göreceksiniz. Sadece panik olmayın ;)) 

Evet arkadaşlar yeniden başlıyorum umarım başarırım 😉