foggydi's Journal, 05 Nov 18

Мне тоже 13, 3 день худею, ем почти все кроме жирного и мучного (без сладкого не могу вообще), просто слежу за калориями, пока похудела на 0,8 кг 

я НЕ худею. Я похудела до нужного мне веса и сейчас я на выходе. Я хочу узнать информацию только по интересующим меня вопросам, извини) 

Не смотрите на чужие отвесы, жира что с 0,8 что с 0,3 одинаково. Нужно знать объем жидкости в организме, масс и это не показатель. Зайдите на сайт «здоровая россия» сайт минздрава. Там будет написано сколько кушать и бжу. Можно даже срок похудения указать. 

Так же калории поддержки и энергозатрат то есть сколько белка и тд нужно для здоровья 

И разные мифы насчет воды, углеводов очень интересно там разбираются 

Спасибо за ответ! Посмотрю. Но по прежднему интересует вопрос о молочных продуктах)  

а что не так с молочными продуктами? почему это вызывает вопросы? ешь, кончено, если переносимость и они тебе нравятся. только не обезжиренное. организм растет, для выработки гормонов нужно достаточное количество жиров.  

Это мне понятно. Но насколько часто нужно употреблять, чтобы получать всё необходимое из них? И в какое время дня? На ночь? Утром? Натощак? В чистом виде? Оочень много вопросов! 

Полностью согласна) куда без молочки! считаю данный продукт полезным. 

Значит она несёт вред при слишком частом употреблении? 

Хорошо, спасибо.  

Молочка продукт спорный, особенно если не знаете о наследуемых заболеваниях от генетика и о своем теле ВСЕ. Так же эти продукты вовсе не панацея. Молочка должна быть ограничена. Как минимум молоко в чистом виде и сыр. 

Я тоже любила молочку, пока не вылезло аутоиммунное заболевание врождённое. Аккуратнее, больше ищите информации, меньше «бабушкины» советов и стереотипов. 

Огромное спасибо, я приму к сведению. 

Посмотрела ваш журнал, не знаю какой рост, правда, но вы так жестоки с собой))) все эти диеты в таком молодом возрасте до добра не доведут - знаю по себе. Хорошо, что сейчас на поддержании - следите не только за суточные кбжу, но и микро/макро. Витамины не нужны, если рацион сбалансирован. Порекомендую убрать все колбасные изделия - за сметану не переживай) Молочка не вредна, подросткам очень нужно! Что больше нравится, но опять же, покупные йогурты с добавками - зло. Лучше купить натуралку около 5% жирности и по своему вкусу добавить фрукты/ягоды, а может и овощи. В кисломолочке Содержится кальций, лучше усваивается перед сном-ночью, но я в качестве перекуса ем, страшного ничего нет) главное не вините себя в съеденном, не надо воспринимать еду как что-то, за что стоит себя наказывать, вы так только психику себе ломаете. Здоровья вам!  

Спасибо за очень важные советы! Грешу покупными йогуртами, эх. Но буду исключать. Колбаса в принципе не нравится) Когда начинала худеть был рост 168, сейчас 170 (может на пару мм ниже))  

Когда хочется, тогда и ешь.. Растущий организм сам знает, что ему больше нужно, а этими диетами и лишним вопросами что есть, а что не есть вы сбиваете себе сигналы голода и насыщения (когда не ешь когда хочется, терпишь голод, запрещаешь себе любимые продукты, срывы, которые не можешь остановить, не останавливаешься есть, когда уже сыта), провоцируешь стресс и развитие орпп.  

Интересное мнение! 

На мой взгляд что хочешь то и кушай. Главное не ешь много сладкого и фаст фуда и остальной пищевой мусор)) и тогда твой организм скажет тебе спасибо)) касаемо молочки если хочешь то ешь но тоже не много так как молочная продукция может вызывать воспаления. Но тут все индивидуально  

Как там у классиков? Все есть яд и все есть лекарство, вопрос лишь в количестве