yulianayuy's Journal, 07 Nov 18

милая девочка🤗🤗 лишний вес есть, но его не так много как бывает...когда люди совсем тучные... тебе просто нужно хорошее питание, правильное, но не перегипать палку, кушай хорошо, много двигайся, пол года или год и ты себя не узнаешь..диеты не помогут, у них очень большой побочный эффект по здоровью, и вес после них возвращается даже больше чем был, и эффект у них временный.. Не обращай внимания на этих глупых маленьких детей... 

Спасибо вам большое за поддержку, мне ее так не хватало☺️❤️ 

вот-вот, поддерживаю слова Ани) тем более в таком, так скажем, нежном возрасте лишний вес в небольшом количестве - норма. вы растёте, развиваетесь, из маленькой девочки превращаетесь во взрослую девушку, леди) в вашем возрасте я тоже была немного пухленькой, но, честно говоря, о весе не думала от слова совсем, ибо и без того забот хватало - прогулки с друзьями, кино, тусовки, любимые занятия или хобби... не лишайте себя этого занижая калораж до немыслемых цифр или садясь на жестокие (именно жестокие, а не жёсткие) диеты 😉 

ты очень милая девочка, скоро повзрослеешь и вес стабилизируется. А диеты в твоём возрасте могут привести к ужасным последствиям. у дочери моей подруги уже 3 года нет кд.она так увлекалась пп и ела мало. теперь по врачам ходят, пьёт гормоны, а результата нет. а ей уже 18  

Пп это хорошо, но пп не значит есть одни овощи и курогрудку. И уже никак не исключает жиры. Поднимай ккал до 1500, потом можно и выше. Если вес при этом будет немного расти, это норма, пока организм привыкнет, через несколько месяцев можно будет найти свою поддержку(это калори при которых ты не худеешь и не толстеешь), обычно это 2000 и больше (при не очень активном образе жизни) . Базовый метаболизм принято считать 1200, что бы понятно было, это больного в коме так кормят, что бы он не похудел. Тебе надо худеть медленно, 10-15%дефицит от реальной поддержки. И нельзя похудеть за 3 месяца, ты же не один год поправлялась. Тем более быстрое похудение снижает колличество мышечной массы, а она необходила не только для красоты, а так же и для здорового тела, а еще мышцы много калорий сжигают. Я была полной до 22 лет, потом похудела, записалась на секцию спортивную и еще похудела. Ты сможешь похудеть, только это не так быстро, медленно и по-чуть-чуть ты получишь долгий и хороший результат.