|
Всем привет! Обращаюсь к успешно худеющим в неспешном темпе. Согласно данного приложения, доя медленного похудания мне необходимо потреблять 1900 ккал. Согласно интернету, при силовых тренировках 3 раза в неделю, надо потреблять в районе 1350 ккал. 1900 явно завышенная цифра, т к топчусь на месте. Справедливости ради, признаю, что БЖУ соблюдаю не очень хорошо, все время сползаю в сторону жиров. 1350 смущает угрозой измождения. Как правильно рассчитать?
View Diet Calendar, 14 November 2018:
|
1288 kcal
|
Fat: 40.57g | Prot: 82.75g | Carbs: 151.20g.
Breakfast: Мёд, Кофе, Простоквашино Творог 5%, Банан. Lunch: Absolute Nature Сок Облепиховый, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Куриные Бедрышки (Запеченные), Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной, Шоколадница Салат Капрезе. Snacks/Other: Яблоко, Морковь. more...
|
|
870 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|