17 Nov 18 by member: ssawass
|
Ama canım yemek istemiyo biraz önce ton balıklı salata yaptım onun bile yarısı duruyo yiyemedim
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Kalori düşük ayrıca, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek. Protein ağırlıklı beslenmen kilo veriminde destekli olur ve kas yapısını destekler. Karbonhidratı ve yağı azaltmalısın bence
17 Nov 18 by member: 41omer
|
Anladim aslında sebze ağırlıklı besleniyorum ama yine de protein oranı düşük oluyo
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Teşekkür ederim bu arada 😊
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Amaç yalnızca kilo vermek midir?
17 Nov 18 by member: fteber
|
@rabiaglhn proteini sebzelerden pek alamazsın ki. Et süt yumurta falan daha çok protein içerikli. Özellikle kırmızı et. Ama onu da pişirme tarzı önemli. Protein alayım derken yağ almak istemezsin 😊
17 Nov 18 by member: 41omer
|
Çok çok almışsınız kaloriyi bence 100 kalori sizin için yeterli. :D
17 Nov 18 by member: RisilacN.
|
Amaç yalnızca kilo vermek değil ama artık kilo vermek istiyorum ve bence kilo verirsem daha sağlıklı olacağımıda düşünüyorum @fteber
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Yağ almak istemem evet 😊 @41omer
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Ciddi misiniz bence o kadar da değil 😊😄 @RisilacN.
17 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Üç yıla kalır veya kalmaz böbrek karaciğer kalp rahatsızlıkları başlar bu şekil devam edersen ben 4000 kalori aliyorum spor yaptığım gün olmayan günler 3000
18 Nov 18 by member: eserbey
|
Daha mi fazla kalori almaya çalışıyım @eserbey
18 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
@rabiaglhn yasınız kaç günlük aktiviteniz ne durumda?
18 Nov 18 by member: 41omer
|
Bitkisel hayatta felansan idare eder
18 Nov 18 by member: bizibilenbilir
|
1000 - 1200 yap kaloriyi proteinin de 60 gramın altında olmasın
18 Nov 18 by member: bizibilenbilir
|
Yani dünyanın görüp görebileceği en ufak kız benim ben bile 1200 civarı alıyorum meslela bugün 70 gram protein almışım bazen 100 bile oluyor
18 Nov 18 by member: bizibilenbilir
|
@bizibilenbilir niye öyle dedin ki çok mu küçüksün 😅
18 Nov 18 by member: 41omer
|
17 yaşındayım. Boyum 170 cm ve yapilı olduğum için pek kilo mu göstermiyorum o yüzden çok da böyle 60 kilo felan olmama gerek yok diye düşünüyorum. @41omer
18 Nov 18 by member: rabiaglhn
|
Ya boyle cok bi aktivitem yok haftanin 2 gunu 1 1 bucuk saat masa tenisi oynuyorum onun haricinde fazla da bi şey yok yani @41omer
18 Nov 18 by member: rabiaglhn
|