yulianafatari's Journal, 18 Nov 18

ubi itu karbo kompleks ka, jadi gapapa. tapi jangan ngelebihi batas karbohidrat harian 

Oh gitu , Oiya aku tanya 1 lagi aku juga lagi kurangin yg minyak"an skrg aku ganti ke margarin blh ga ya?? 

Kalo bisa sih minyak nya olive oil kak 

Aku gakada :( Tp lebih baik margarin/minyak biasa kak? 

Kalo itu aku kurang tau hehe. aku masih pake minyak tapi agak dikurangi, paling cuma buat numis bumbu hehe 

coba nasi merah kak,itu kan termasuk karbo kompleks juga 

Diet menyesuaikan makanan kesukaan aja. Kalo suka nasi, ya mending nasi aja buat carbonya, gak perlu menyiksa diri utk ganti menu. Toh nasi bukan termasuk junkfood, takaran nutrisinya dg kalorinya masih wajar, tinggal porsinya aja yg di"ideal"kan. 5 sendok makan nasi udah cukup buat 1 porsi diet. 

coba food combining deh , kalo aku sih ganti nasi pake nasi jagung , tp pure jagung di jual di swalayan2 gtu , awal agak aneh sih tp oke kalo di gandengin lauk , drpd ubi 

@fhpraw setuju banget. inget. diet yg bikin kamu ngerasa susah/gak enak cuma bakal naikin persentase gagal diet alias bosen. akhirnya? langsung melonjak makan enak lagi. oh iya, konsumsi juga buah yg teksturnya creamy (kyk pisang n alpukat) secara rutin bukan berlebihan (2-3buah pisang sehari cukup misalnya). buah2 yg teksturnya creamy umumnya mengandung zat yg bisa menekan nafsu makan karena membuat tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu lama.