|
Очередной отчетик по "разгону"
- с 22.10.18 по 28.10.18 - 1800 ккал (среднее за неделю 1838)
- с 29.10.18 по 04.11.18 - 1850 ккал (среднее за неделю 1860)
- с 05.11.18 по 11.11.18 - 1900 ккал (среднее всю неделю держалось 2000, выровняла только в вс и в итоге получилось 1908)
- с 12.11.18 по 18.11.18 - решила оставить те же 1900 ккал из-за резкого скачка веса, однако в среднем за неделю вышло 1936 ккал.
Теперь думаю, поставить на эту неделю 1950 или сразу на 2000 замахнуться🤔
До сих пор повышала за счет углеводов, с этой недели повышаю жиры, тем более у меня и так последние 2 недели именно по жирам перебор.
*через 3 дня будет месяц как я на разгоне, за это время ушло 2,1 кг, я очень довольна результатом.
Вчера на весах увидела цифру 70,8, я мечтала о таком исходе, но особо иллюзий не строила и вот... в голове уже роятся новые мысли...
* с момента как начала худеть, думала, что надо бы... не мешало бы... добавить спорт, но как то сама себе поставила рубеж, вот до 70 похудею и пойду в зал. И если раньше я буквально "подтягивала за уши" мысль о зале, то несколько последних дней подряд, я только об этом и думаю, и уже даже планирую в какие дни будет удобней и как планировать остальные домашние дела в связи с этим. Прям как муха назойливая теперь эта мысль в голове жужжит.
Пока думаю только о кардио, надо втянуться в атмосферу, в режим, а дальше видно будет. К слову сказать, еще неделю назад разговаривала с дочерью об этом и сказала, что пойду после НГ в зал, а сейчас что то не хочется ждать до НГ.
Вот как то так!
Всем желаю получать удовольствие от всего что вы делаете в достижении поставленных целей!
View Diet Calendar, 19 November 2018:
|
1937 kcal
|
Fat: 87.80g | Prot: 121.28g | Carbs: 170.06g.
Breakfast: Ламбер Сыр 50%, Ясная Горка Ветчина Вареная Нежная из Мяса Птицы, Ясно Солнышко Овсяная Крупа, Магнит Банан, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Простоквашино Молоко 1,5%. Lunch: ITLV Масло из Виноградных Косточек, Бисквитный Двор Пирожное Идеал, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Мистраль Бурый Рис, Семга. Dinner: Индилайт Филе Бедра Индейки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Горошек (Замороженный), Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Индилайт Филе Грудки Индейки. more...
|
|
 Comments
Света, мне нравится ход твоих мыслей! Как говорится, аппетит приходит во время еды🤣 Я тоже смотрю теперь на себя и готова ещё стройнеть, нет предела совершенству... хотя ещё два месяца назад готова была поставить точку в этой истории в связи с достижением цели🙃
19 Nov 18 by member: Органза
|
у вас всех так все четко и правильно, а я в хаосе, никаких отчетов не веду, только прибавляю ккал🤣
19 Nov 18 by member: maran78
|
maran78,Наташа, главное же результат!!!
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
Света, он вроде есть, но у меня и планы были всего на 2-3 кг похудеть. Похудела стабильно на 1.5 пока, значит работаем дальше)
19 Nov 18 by member: maran78
|
лучше не увлекаться кардио. я вот сейчас с трудом слезаю с кардиоиглы.
19 Nov 18 by member: Про100Алла
|
калории прибавляю по 50. Один раз прибавила 100 - вес пошел вверх, пришлось стоять на месте 2 недели, то есть практически так же, как если бы прибавила 50
19 Nov 18 by member: Про100Алла
|
ale21691507, ну положа руку на сЕрдце кардио и ВИИТ для меня по энергетике ближе, я люблю движуху, я не могу долго на одном месте. Для меня силовые, это тягомотина, вот дочь у меня наоборот. Но при этом я все таки хочу пойти на силовой тренинг, но чуть позже. Пока я хочу привыкнуть к залу, к людям, к обстановке, к режиму, а это проще сделать начав в с кардио тренажоров.
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
Конечно, как знаете. Я начинала худеть на кардио. Купила эллипс и погнала. Каждый день фигачила. Сейчас четыре раза в неделю по 40 минут, на этой неделе три раза оставлю. Решиться сократить было сложно, боялась, вес поднимется. Но уже усталость накопилась, слабость. Голод тоже может быть от кардио - оно повышает аппетит. Хочу оставить не больше 1,5 часа в неделю, но вот пока слежу за весом.
19 Nov 18 by member: Про100Алла
|
ale21691507, я о кардио еще думаю по тому, что вот начнутся настоящие морозы, и нашагивать даже свою норму в 10 000 шагов мне будет сложно, я и пока планирую 2 раза в неделю, максимум 3
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
ale21691507 а я с удовольствием на кардио игле. Тем более мне кроме этого и нельзя ничего. Но все равно я уверена, что каждый человек индивидуален). Я делаю упражнения с собственным весом и мне гуд. Но опять же, каждому своё.
19 Nov 18 by member: maran78
|
Маран, я стараюсь ходить 15000, зимой тоже хожу... Но реально зимой надо подумать о разумном сочетании прогулок и кардио, спасибо за наметочку
19 Nov 18 by member: Про100Алла
|
ale21691507 я бегаю в любое время года, может поэтому для меня нет проблем с кардиозависимостью,в смысле например с тем, что зимой столько не находить шагов. Она у меня стабильная уже несколько лет.
19 Nov 18 by member: maran78
|
maran78, а до какого температурного минуса ты бегаешь Наташа?
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
До -20 с чем -то бегаю) в -30 не выходила, но такие минусы долго не стоят.
19 Nov 18 by member: maran78
|
19 Nov 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
maran78, Ну да, у вас и ниже -20 то редко наверное, нето что - 30. Но все равно, выше всяких похвал 👌
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
19 Nov 18 by member: vodolei4nk
|
Свет, стабильно месяц морозов есть. -20 может две -три недели и -30 и ниже неделю.
19 Nov 18 by member: maran78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vodolei4nk's Weight History
|