|
aku udah sebulan gym tolong rekomendasiin suplemen biar cepet pembakaran lemak dong kk kk
View Diet Calendar, 27 November 2018:
|
992 kcal
|
Fat: 32.14g | Prot: 55.44g | Carbs: 126.79g.
Breakfast: Yakult Yakult, Plum, Ayam Goreng. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Oncom, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Mangga. more...
|
|
 Comments
@wirawax sya pakai yg keluaran Leap Fitness group... Ada juga dumbell home workout... Tapi balik lagi, apapun apps nya yg paling bagus itu adalah yg dilakukan & dijalani...
28 Nov 18 by member: Dimasbayu88
|
@Qurratu Ainiy Nurran yg dimaksud progressive itu penangkatan intensitas latihan... Misalkan Squat 3 set, saat ini kuat cuma 10 reps... Lama2 kan kuat... Next harus ditambah jadi 12 reps... Bisa ditambah Jumlah repetisi atau tambah beban, Misalkan squat nya cuma pakai body weight, next tambah dumbell 2,5 kg, klo udh kuat tambah lagi 5kg... Dan harus dilakukan smpai failed (ga kuat ngangkat) ya tiap reps nya... Gitu lah kira2...
28 Nov 18 by member: Dimasbayu88
|
terima kasih @dimasbayu88 & @restiriyandina. very helpful info.
28 Nov 18 by member: Scruffy Karjo
|
banyakin cardio kalo lemak,
kalo gula darah fokus beban
28 Nov 18 by member: azwar faisal00
|
29 Nov 18 by member: Qurratu Ainiy Nuran
|
strength training aja kak. spy kl mssa otot nya naik. pmbkrn lemak lbh tmbh cpt 😉
29 Nov 18 by member: jesicastephanie
|
Cutting Dulu Mbak (Makan Kurang dari 500 kalori harian anda), misalnya mbak sehari membutuhkan 2000 kalori kurangi 500, jadi sehari mbak makan 1500 kalori dan Makan makanan tinggi protein perbandingannya (204 prot, 91 fat dan 102 carb).
serta latihan yg intens nge gym 45mnit.
29 Nov 18 by member: Yepri_anang
|
Maksutnya strength training apa ka jesika?
30 Nov 18 by member: destifitriyanti16
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
destifitriyanti16's Weight History
|