Bayuputra284's Journal, 28 Nov 18

gw ttp IF. tapi jendela makannya dipanjangin. sebelumnya bisa 4 jam. skrg kudu yg 8 jam. 

waaah mancapp, baju sepatu dll kendor semua dong yak ? 😅 

iya kak shincai, itu udah pada di kecilin 😂😂😂 

kak sovy yang di laporan itu batasan kalori kka selama sehari , klau mau kurangin asupan kalori dari yang dulu , ganti pola makan saja + olah raga 

Mohon bantuanx ya... Msh br mulai 

mas mau tanya sebetulnya yg disebut defisit kalori itu kita makan harus kurang dengan target kalori yg d anjurkan apa gmna ya?? 

iya kak , jadi misalnya di fs targetnya 2300 kalori , kalau mau defisit kalori kurangin aja 300-500 kalori 

wow cepat juga mas, saya 30 kg 10 bulanan. 

Makasih ya mas, semoga saya bisa berhasil ... Mas pakai olahraga??  

Dyna. Pada dasarnya jika mba udah hitung kalori di FS, pas ngisi "untuk diet atau defisit atau penurunan BB", ga perlu lagi di kurangi. Krn itu udah dikurangi dr tdee. 

iya kak dyna , olah raga itu wajib 😃 

OR apa biasanya kak? 

angkat beban di awal , finishing cardio kak  

keren kak  

Kereeeen gilaaaaa.... ,😱😱😱