coba baca lagi. itu BMRnya bukan?
01 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
01 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Klo sy cek bmi bmr bmr sy 1300an dan kalori harian 1500an jd apa sy hrs mkn 1500? Utk pertahankan bb? Takutny naik bb
01 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Coba hitung bmr di tdeecalculator.net ,
Karena timbangan tanita mengukur kalori bmr.
Sdgkn di FS itu akg yg dianjurkan, lebih besar dari BMR.
01 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
Oh jd tanita itu hanya kalori bmr ya xxx
02 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Brusan sya hitung d tdee kal harianya 1442 kal jd gmn utk pertahanin berat badan sy mkn segini ya sehari?
02 Dec 18 by member: lilis.naya
|
02 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Klo dirasa kurang, naikin aja pelan2. Sambil bentuk otot, biar BMR naik, otomatis tdee ikut naik.
02 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
Kalori hariannya naikin 100 dlu. Dan olahraga. Cek timbangan seminggu sekali(pagi hari), klo terjadi penurunan BB. Naikin lagi 100.
Klo yg terjadi adalah BB naik. Olahraga ditambah(kalori harian tetap).
02 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
tanya dong klo gak sempat makan siang/sore dan masih kurang 1100 kalori blm terpenuhi, dan akhirnya makan malam, apa tidak masalah makan dimalam hari?
02 Dec 18 by member: shiamall
|
Makan aja, drpd ga terpenuhi. Besok2 jangan lagi
02 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
xxdxxexx makasih pencerahannya, masih baru menata pola makan
02 Dec 18 by member: shiamall
|
Xxx mkasih pncerahany sy skr lg beralih dr turunin ke pertahanin sy cb mkn d 1400 yg sbelumny d 1300an
02 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Semangat 💪. Kita pasti bisa. Entah itu defisit, maintenance, maupun surplus.
02 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
xxdecxx... sy penuhi kalorii harian ..tp yg terjadi mlh bb nambah gmna itu y kak.. bs kasih pnjelasan
03 Dec 18 by member: ayoenic
|
03 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
Atau coba ukur lingkar perut, bokong, paha, lengan. Klo mereka mengecil, berarti yg naik adalah massa otot.
Klo sepertinya tidak atau sangat jarang melatih otot, kemungkinan mmg ada kalori yg tidak terpakai(akhirnya disimpan jd lemak). Naikin metabolisme aja. Biar massa otot naik = BMR naik = TDEE naik = bisa makan lebih banyak.
03 Dec 18 by member: xxdxxexx
|
Ohya xxx sy mkn di kisaran 1350 kal bb sy naik 5 on jd gmn apa sy turunin lg jd 1300 aja? Ini krn sy gd olga sihh jd 55.5 kilo tetep kuliat di timbangan dan klo mkn 1300an atau kurang dkit bb bakal turun lgi
03 Dec 18 by member: lilis.naya
|
Hallo smua nya perknalkan nma saya devi, sekedar sharing aja yah. Dngan mengganti srpan pagi dan mkn mlm sya dngan nutrisi, siang msih bisa mkn bebas. Puji tuhan saya sudah turun 10 kg, bukti bisa lngsing lihat di sni, 087873830399
04 Dec 18 by member: deviluo
|
Hitung BB sebelumnya tanggal brp jam brp?
Hitung BB+5ons tanggal brp jam brp?
04 Dec 18 by member: xxdxxexx
|