evadamay's Journal, 10 Dec 18

sejak diet defcal menyiapkan bekal jadi semakin menyenangkan.. ^^ (ala2 iklan sabun cuci piring)

---

1055 kcal

Fat: 37.33g | Prot: 71.52g | Carbs: 111.75g.   Breakfast: Buah Naga, Buah Anggur, Susu Murni, SuperIndo Oat Instan. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Selada, Terong Goreng, Urap, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Dinner: Telur Rebus, Siomay, Tahu Goreng, Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu. Snacks/Other: Kerupuk Asin, Buah Anggur, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). more...

2090 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...