|
before after yg masih banyak peer nya
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
1999 kcal
|
Fat: 96.11g | Prot: 87.26g | Carbs: 209.21g.
Breakfast: Keripik Singkong, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Orek, Susu Kedelai. Lunch: Tempe Bacem, Jahe, Bimoli Minyak Goreng, Kunyit, Ikan Gurame, Gula Pasir, Putih Telur Matang, Kacang Kemiri, Tahu Goreng. Dinner: Siomay, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Kue Bolu, Keripik Singkong. more...
|
|
2370 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Gym - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
10 Dec 18 by member: ulyriana
|
|
|
11 Dec 18 by member: agusfauziana
|
13 Dec 18 by member: QQ24
|
pipinya kelihatan kurang kak 😍 semangat terus kak!
13 Dec 18 by member: Rista__ta
|
It nge gym sudah berapa lama kak. Trus sudah turun berapa
13 Dec 18 by member: Dewelll
|
13 Dec 18 by member: elislisnayanti
|
aku lbih salut sama perubahan betis mu loh goodjob
13 Dec 18 by member: AdityaDpr
|
haloo smuanya , aku dari awal tahun cuman olga kayak aerobic aja sama cardio
dan menurut ku itu gak terlalu ngefek di aku
trus aku mulai fokus gym dari maret atau april , itu jga masih beban ringan aja
trus setelah dapet pencerahan dari ig nya coach bayu aji , aku gym 4 kali 1 minggu dengan pola latihan senin pull selasa push rabo libur kamis pull jumat push .. tiap bulan naik level beban walaupun dikit (klo libur gym masih cardio kayak treadmill atau aerobic)
alhamdulillah ngefek besar sama aku
walaupun masih belum ideal badannya
aku gak diet yg terlalu clean food , yg penting kalori masuk lebih kecil dari kalori kluar .
itu yg befor blum berat awal aku , itu setelah mulai gym .. bb awal sekitar 78 , sekarang alhamdulillah sudah 66 (itu sebulan lalu sih, blom nimbang lagi) .. saya gak mau terlalu berharap cepet turun karena takut nntinya akan jadi yoyo badannya .. maaf kepanjangan
13 Dec 18 by member: tinii099
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tinii099's Weight History
|