19 Dec 18 by member: 尼歐NEO
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真的假的？？ 😅😅 如果是看妳之前吃的，不太相信是這種速度⋯ 你之前貼的都吃好少⋯
28 Dec 18 by member: gulinlin
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28 Dec 18 by member: chenxxxcccc
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28 Dec 18 by member: 尼歐NEO
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@gulinlin 美女隊長我的體重就會上上下下的..我也覺的我沒吃很多😅😅但就很慢很慢...應該是我自己控管不夠嚴格..當然也有爆衝的時候🤦🏻♀️🤦🏻♀️
28 Dec 18 by member: LULu731
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宅媽...我都上上下下的波動很大😩😩😩
減肥真的是門很難修的課
28 Dec 18 by member: LULu731
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@尼歐哥 有時候真希望能工作忙錄到沒時間吃飯..看這樣能不能降快點...哈哈..
28 Dec 18 by member: LULu731
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28 Dec 18 by member: chenxxxcccc
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宅媽 有最適合的體重所以就會不好減啊？？？
還是以前亂七八糟的減肥方式胖瘦循環著變成易胖體質...現在用健康的方式所以就降不下來😂😂😂
28 Dec 18 by member: LULu731
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比如：1.沒有肌肉的人，基礎消耗本來就不高，2.壓力山大的人，3.睡眠不夠的人，4.不吃足夠熱量，卻完全都是精緻飲食的人，5.不吃正餐，把叩答完全拿去給甜點餅乾飲料過生活的人
大概是這些吧，還有很多，總之就是壞習慣，或不好的生活習慣影響
28 Dec 18 by member: 尼歐NEO
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千萬別不吃東西哦！如果沒吃夠基礎熱量，那身體就會去消耗自身的肌肉（因為熱量比消耗脂肪高），這會導致基礎代謝又更低，變成惡性循環，身體會變得越來越難瘦。
建議先去了解自己基代是多少，每日至少吃比基代多100-200卡，選擇自己喜歡但是是可以吃飽的（低卡食物），有時是嘴癢，但更多的時候，是因為沒吃飽所以腦筋還會有很多邪惡😈念頭，記得要定時吃飯，這樣才不會餓到飢不擇食⋯⋯
最後，剩餘如同尼歐哥說的。總之吃飽睡飽保持好心情，體重就會開始下降，我們一起加油嘍！
28 Dec 18 by member: yuzaamada
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我這次的減重領悟到
「什麼樣的生活習慣就會養出什麼體態」
所以改變吃和活動的習慣，體重就會慢慢給自己正向回饋～🎵
28 Dec 18 by member: yuzaamada
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我好像曾經看過說，比如人會喜歡呆在熟悉的環境身體也是，所以就需要用不同平常的方式改變現狀
過激的方式出現的效果是最快，但是若妳平時沒有保持正確飲食運動的話，體重反彈也是非常地快
所以寧願用正確的方式慢慢地來
28 Dec 18 by member: chenxxxcccc
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養成正確飲食方式減重後再遇到較長時的卡重期時就可以用不一般的減重方式改變身體狀態
28 Dec 18 by member: chenxxxcccc
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但只可偶爾為之常用就會失效而且會影響身體健康，這就是為何以前常用到的減重方式現在都沒用了！而且倍數復胖😅😅😅
這是我看到過得的說法提供給妳參考一下
我年初也曾經卡重2～3個月，明明飲控很嚴格運動每天都做體重就是不降，後來的某一天早上體重就莫名地往下降了一公斤多😁😁😁
28 Dec 18 by member: chenxxxcccc
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有沒有可能是因為高鈉，亞洲飲食習慣普遍高鈉，像我也是吃不多但是代謝差長年睡太晚，所以很難瘦的體質，最近除了盡量早睡運動外補充正確的營養，開始減鈉控制多喝水和吃高鉀食物消浮腫，促進代謝後，瘦的效果就比較明顯了
28 Dec 18 by member: 赤羽信之介
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之前看過隊長說，早晚體重差1.5公斤以上，就代表有水份滯留情形，可以試試看
28 Dec 18 by member: yuzaamada
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謝謝大家告訴我這麼多喔！滿滿的正能量我會繼續努力下去.也會檢討自己的ㄧ些問題和飲食習慣..新的一年努力朝目標前進💪💪💪
29 Dec 18 by member: LULu731
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偶爾更新一下網誌吧，放杯白開水照片也不錯👍某人應該很高興🤔🤔
29 Dec 18 by member: 尼歐NEO
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29 Dec 18 by member: yuzaamada
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